Tokom ljeta, naš organizam žudi za hranom koja će ga rashladiti i koju će lakše probaviti. Naše tijelo se navikava na nagli porast temperature. Ljeto se veže s dosta probavnih bolesti, koje se mogu izbjeći uz pravilnu ishranu.
Hrana koju trebate izbjegavati ljeti
Savjeti za prehranu tokom vrućinaDa bi se suprotstavili efektima bolesti, ključno je da u ishranu uključite hranu s više vlakana, poput zobi, ječma i pšenice. Osim toga, važno je i da budete hidratizirani, jer se voda bori s 90% bolesti. U nastavku pogledajte koje namirnice trebate potpuno izbjegavati tokom ljeta.
Začinjena hrana
Iako začini mogu biti odlični pojačivači okusa vašoj hrani, tokom ljeta biste ih definitivno trebali izbjegavati. Začini mogu biti poprilično toksični u ovom periodu godine. Oni povećavaju brzinu metabolizma i izazivaju termogeni efekat, koji može ugroziti hlađenje vašeg organizma.
Suho voće i orašasti plodovi
Iako je konzumiranje suhog voća zdravo, ljeti je bolje da smanjite unos grožđica, badema i oraha. Razlog je jednostavan. Ove namirnice stvaraju višak toplote u vašem tijelu.
Kofein
Konzumiranje kafe ili čaja s kofeinom može stvoriti višak toplote u tijelu. Umjesto toga, pokušajte svako jutro popiti čašu vode s limunom. Ovo će vam pomoći da se rashladite, a da istovremeno dobijete potrebnu energiju bez unosa kofeina.
Alkohol
Toplota i alkohol zajedno čine lošu ljetnu kombinaciju. Konzumiranje alkohola može generirati toliko toplote u vašem tijelu, da može dovesti do toplotnog udara. Pokušajte smanjiti ili potpuno izbaciti alkohol iz vaše ishrane tokom ljeta.
Crveno meso
Crveno meso je bogato zasićenim mastima, koje mogu podići vaš nivo holesterola u krvi. Visoka količina holesterola može povećati rizik od bolesti srca.
Ledeni čaj
Ledeni čaj je bogat vještačkim zaslađivačima koji potencijalno mogu dovesti do povećanja težine. Prekomjerna konzumacija ledenog čaja može utjecati i na vašu konzumaciju vode. Zapamtite da je neophodno piti minimalno osam čaša vode dnevno za nesmetano funkcionisanje organizma.
Masna hrana
Masni hamburgeri i pomfrit su puni trans masti. Ove namirnice, osim što trebate potpuno izbjegavati ljeti, vremenom mogu dovesti i do povećanja težine. Pored toga, teško ih je probaviti, što može uzrokovati mnoge stomačne probleme.