Mariah Stock je fitness trenerica iz Australije. Ona je počela dizati težinu 2011. godine. Za to vrijeme, primijenila je novi režim treninga i ishrane. Danas ona ima dvije zlatne medalje kao bikini sportistkinja i takmiči se na čak 8 drugih takmičenja.
Transformisala je tijelo i karijeru uz nove principe treninga i ishrane
Danas je nazivaju "Pull-up Queen"
Često je nazivaju i "Pull-up Queen", zbog njene izuzetne snage, a Mariah samo nastavlja da niže uspjehe na i izvan bodybuilding pozornice.
Trening
Mariah trenira ukupno 5-6 puta sedmično. Ona pokušava da vježba dva ili tri dijela tijela po sesiji. Na primjer, noge i abs, ili grudi, ruke i ramena.
Mariah često mijenja treninge tako da se njeno tijelo ne prilagođava samo jednom režimu. Ponekad mijenja trening svake sedmice, međutim, generalno gledano, ona teži ka obavljanju treninga s 12 ili više ponavljanja po setu. Ovo stimuliše dotok krvi u njene mišiće.
Kardio rutina
Mariah voli da cilja na donji dio tijela kada radi kardio treninge, a to najčešće uključuje gluteuse. Kada ima vremena, ona voli trčati u prirodi na svježem zraku. Iako ona prepoznaje važnost kardio treninga, priznaje kako ga ne obavlja često. Umjesto toga, Mariah se radije oslanja na čistu ishranu kada je u pitanju gubitak masti.
Ishrana
Njena dijeta sastoji se od sporo-djelujućih ugljikohidrata, dobrih masti i životinjskih proteina. Evo nekoliko namirnica koje Mariah najčešće jede:
Ugljikohidrati: slatkiši, zob, riža, voće i povrće
Proteini: pileća prsa, mljevena junetina, bjelanjak i svježi sir
Masti: avokado, orašasti plodovi i maslinovo ulje
Suplementi
Kada se priprema za takmičenje, Mariah uzima multivitaminsku i mineralnu formu dodataka, zajedno s ribljim uljem da pokrije sve nedostatke u ishrani. Ako se ne takmiči, onda se Mariah uglavnom oslanja na normalnu ishranu.