Svi već znaju da je vježbanje važno za naš svakodnevni život, ali možda nismo svjesni šta sve vježbanje može učiniti za nas. Naša tijela su osmišljena i evoluirala su tako da uvijek budu aktivna.
Zašto je vježbanje tako važno?
Razlozi zbog kojih ćete zavoljeti vježbanjePovećanjem nivoa fizičke aktivnosti u svakodnevnom životu, ne samo da ćete smanjiti količinu masti u tijelu, već ćete poboljšati funkciju mnogih organa u tijelu.
Poboljšava energiju
Postoje mnoge prednosti redovnog vježbanja i održavanja kondicije. Vježbanje, osim što povećava nivoe energije, može i poboljšati snagu i efikasnost kardiovaskularnog sistema. Vježbanjem kiseonik i hranjive materije dolaze do vaših mišića. Kada vaš kardiovaskularni sistem radi pravilo, vi ćete imati puno više energije u svakodnevnom životu.
Vježbanje poboljšava snagu mišića
Vježbanje održava vaše mišiće jakim i pomaže vašim zglobovima, tetivama i ligamentima da budu fleksibilni, tako da vam bude lakše da se krećete i smanjite rizik od povrede. Snažni ligamenti i mišići smanjuju rizik od bolova u zglobovima i donjem dijelu leđa. Oni također poboljšavaju koordinaciju i ravnotežu.
Vježbanje vam pomaže da održavate zdravu težinu
Što više vježbate, više kalorija ćete sagorijevati. Vaši mišići se razvijaju, a samim tim i brzina vašeg metabolizma. Kao rezultat ovoga možete izgubiti težinu i izgledati fizički bolje.
Vježbanje poboljšava moždanu funkciju
Vježbanje povećava protok krvi i nivo kiseonika u mozgu. Također, vježbanje potiče oslobađanje hemikalija u mozgu koje su odgovorne za proizvodnju ćelija u hipokampusu - dijelu mozga koji kontroliše pamćenje i učenje. Fizička aktivnost povećava koncentraciju i kognitivne sposobnosti, te pomaže u smanjenju rizika od degenerativnih bolesti kao što je Alchajmerova bolest.
Vježbanje je dobro za zdravlje srca
Vježbanje smanjuje LDL (loši holesterol koji začepljuje arterije), a povećava HDL (dobar holesterol) i smanjuje krvni pritisak. Pored toga, vježbanje također jača vaše srce, a u kombinaciji sa zdravom ishranom, vježbanje smanjuje rizik od razvoja konorarne bolesti srca.
Redovno vježbanje smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2
Redovno vježbanje pomaže u kontroli nivoa glukoze u krvi, što pomaže u sprječavanju ili odlaganju nastanka dijabetesa tipa 2. Vježbanje pomaže u sprječavanju gojaznosti, što je jedan od primarnih faktora razvoja dijabetesa tipa 2.