Koliko zapravo znate o zdravlju vašeg srca? Ispostavlja se da mnogi ljudi nedovoljno znaju o ovom čudesnom organu i načinu na koji ga možemo čuvati i održavati zdravim.
Navike koje uništavaju zdravlje srca
Kako čuvati zdravlje srca?U nastavku pogledajte uobičajene navike kojima nesvjesno uništavamo zdravlje srca. Ovih osam navika treba izbjegavati kako biste srce održali zdravim i snažnim.
Gledanje televizije
Nije neophodno da prestanete gledati televiziju kako biste sačuvali dobro zdravlje srca, međutim, način na koji to radite je ključan. Dugo sjedenje doprinosi sedentarnom načinu života koji negativno utječe na živote miliona ljudi širom svijeta. Da bi gledanje televizije bilo dobro za vaše zdravlje, trebali biste ograničiti vrijeme koje provodite gledajući televiziju svakog dana, te ograničiti vrijeme koje provodite sjedeći. Dobar način da se pokrenete je da se šetate po sobi tokom reklama. Pokretanje tijela može spriječiti nakupljanje masti i šećera u krvi.
Ne radite ništa kako biste smanjili stres
Istraživanja pokazuju koliko je stres loš za mentalno i fizičko zdravlje ljudi. Održavanje stresa i sličnih osjećaja u vašem tijelu stavlja veliki pritisak na vaše srce. Porazgovarajte s nekim ako mislite da imate bilo kakve mentalne probleme. Bilo da se radi o voljenoj osobi, prijatelju, članu porodice ili savjetniku. Važno je da se oslobodite vaših osjećanja, a vježbanje i meditacija su još jedan odličan način za to.
Pretjerano hrkanje
Iako ovo zvuči čudno, prekomjerno hrkanje može biti loše za zdravlje našeg srca. Pretjerano hrkanje može biti znak većeg problema, kao što je opstruktivna apneja za vrijeme spavanja. Ovo stanje, gdje se disanje prekida tokom spavanja, uzrokuje da nivoi krvnog pritiska rastu i loše utječu na vaše srce. Ako previše hrčete, možda bi bilo dobro da posjetite doktora.
Prekomjerno konzumiranje alkohola
Mnoga istraživanja pokazuju da umjerena konzumacija alkohola može biti korisna za zdravlje. Međutim, previše konzumiranja alkohola povezano je s visokim krvnim pritiskom, visokim nivoom masti u krvi i srčanim zatajenjem. Osim toga, dodatne kalorije iz alkohola mogu dovesti do povećanja težine, što je dodatna šteta za zdravlje srca.
Prejedanje
Nema sumnje da prejedanje dovodi do viška kilograma, a povećanje težine negativno utječe na srce. Prejedanje stavlja negativnu količinu stresa na srce i može dovesti do niza zdravstvenih implikacija. Trebate biti pametni u izboru i količinama hrane koju unosite.
Konzumiranje previše crvenog mesa
Crveno meso trebate konzumirati s vremena na vrijeme, ali ne bi trebalo biti dio svakog vašeg obroka. Crveno mesto ima visok nivo zasićenih masti koje su izrazito loše za zdravlje vašeg srca.
Ne jedete voće i povrće
Stručnjaci navode da se najmanje polovina svakog vašeg obroka treba sastojati od voća ili povrća. Razlog za ovo su ogromne zdravstvene koristi koje ove namirnice pružaju, uključujući smanjenje rizika od srčanih bolesti i moždanog udara za 20%.
Ignorisanje simptoma
Ako osjećate negativne simptome u vašem srcu, kao što su nedostatak daha ili bol u grudima, odmah otiđite na pregled. Nikada nemojte ignorisati ove simptome. Zdravlje treba biti vaš prioritet, a redovne kontrole dio rutine.