Hipotireoza se događa kada vaša štitnjača (žlijezda u vašem vratu) ne proizvodi dovoljno hormona. Kada normalno funkcioniše, hormoni koje proizvodi reguliraju način na koji tijelo koristi energiju, održavajući rad mozga, mišića i organa. Većina ljudi čak nije ni svjesna da je njihova štitnjača prisutna sve dok ne dođe do problema s njom. Međutim, ta mala žlijezda može izazvati čitav niz problema kao što su promjene tjelesne temperature, teksture kože i naravno regulacije težine.
Najbolji način da izgubite težinu čak i ako imate hipotireozu
Teško je, ali nije nemogućeZnakovi da je štitnjača neujednačena
Žene s hipotireoidizmom često osjećaju kako njihovi hormoni rade protiv njih kada je u pitanju gubitak težine. Uz sve ostale funkcije, hormoni štitnjače su također zaslužni za regulisanje vašeg metabolizma. Niske razine hormona štitnjače usporavaju vaš metabolizam, te ženama postaje puno teže da izgube težinu, a i da je održavaju. Ipak, to ne znači da je gubitak težine nemoguć. Evo nekoliko savjeta koji će učiniti gubitak težine, kada imate hipotireoidizam, malo jednostavnijim.
Prije svega, morate je dijagnosticirati
Umor, neobjašnjivo povećanje tjelesne težine, povećana osjetljivost na hladnoću, zatvor i suha koža su neki od simptoma koji vam govore da je vrijeme da posjetite svog doktora. Stručnjak će napraviti test krvi kojim će odrediti razine TSH (tiroidno stimulirajućih hormona).
Nakon dijagnoze, vjerovatno ćete započeti liječenje hipotireoze. Ovo je prilično jednostavan proces, gdje će vam biti propisan jeftin, siguran i učinkovit hormon, koji će zamijeniti onaj koji vaše tijelo treba samostalno proizvoditi. Lijek će vjerovatno vratiti normalne razine TSH.
Obavite rutinu treninga snage
Istraživači nisu sigurni zašto, ali hormoni štitnjače utječu na funkcionisanje mišića. Žene s hipotireozom imat će poteškoće pri stvaranju i održavanju mišića čak i nakon što počnu uzimati lijekove. Srećom, uz naporan trening možete sagorijevati više kalorija nego masti, te na taj način graditi mišiće. Za najbolje rezultate, doktori predlažu dva do tri treninga snage sedmično. Svaka sesija trebala bi trajati oko sat vremena, a fokus bi trebao biti na gornjem i donjem dijelu tijela. Cilj je da koristite težinu koja je dovoljno teška da može maksimizirati od 8 do 12 ponavljanja po setu.
Prilagodite očekivanja i pratite nuspojave
Iako bi bilo idealno kada bi vaša težine magično počela padati nakon početka uzimanja lijekova, nažalost, ovi problemi ne nestaju tako lako. Normaliziranje štitnjače s njenim hormonima neće uzrokovati preokretanje tjelesne težine. Da biste izgubili težinu, trebate dosta raditi na tome.
Stručnjaci tvrde da, ako su testovi krvi normalni i više tehnički niste "hipotireoidni", u tom slučaju možete brže raditi na spuštanju kilograma. Također je važno da zapamtite kako, iako kruže informacije da određeni lijekovi ili kombinacije lijekova mogu dovesti do bržeg gubitka težine od drugih, ništa od ovog se nije pokazalo istinitim. Ovo u potpunosti ovisi o vašem tijelu i naporu koji ulažete da biste izgubili težinu.
Kardio
Kardio je neophodan ako želite smršati, pogotovo ako imate probleme sa štitnjačom. Osobe s hipotireozom mogu izgubiti težinu, ali moraju imati više kardio treninga od prosječne osobe. Pokušajte s 30 minuta do sat vremena aktivnosti pet dana sedmično. To može uključivati bilo kakve vrste aktivnosti u kojima se znojite i ubrzavate rad srca. Bilo da je riječ o trčanju, hodanju ili plesu, odaberite nešto što vas motiviše i zabavlja.
Dodajte više proteina vašoj ishrani
Uz pravilan trening, ključna je i pravilna ishrana. Osobe s problemima sa štitnjačom trebaju imati dijetu sa što više proteina. Vaši obroci trebaju se fokusirati na izvor proteina, ali i uključivati puno povrća, ugljikohidrata, svježeg voća i cjelovitih žitarica.