Ljeto je došlo i vrijeme je za aktivnosti na otvorenom. Krema za sunčanje, boca s vodom, sprej za insekte i šešir su u vašoj torbi, ali nažalost, ni naši najbolji napori da ostanemo sigurni na suncu ponekad nisu dovoljni da nas zaštite od opasnih posljedica toplotnog udara.
Kada je rizik od toplotnog udara najveći?
Budite oprezni na vrućinamaŠta je toplotni udar?
Toplotni udar je ozbiljno stanje kada se temperatura našeg tijela podigne zbog prevelike izloženosti suncu. Naše tijelo na vrućinu reaguje tako što pokušava smanjiti unutrašnju temperaturu kako bi zaštitilo srce i mozak.
Rani znakovi toplotnog udara uključuju vruću, crvenu kožu, vrtoglavicu, mučninu, zbunjenost i gubitak svijesti. Toplotni udar je ozbiljan i obično rezultira odlaskom u bolnicu. Za razliku od toplotne iscrpljenosti, koja se može liječiti sklanjanjem s vrućine i konzumiranjem hladne vode, toplotni udar se ne smije liječiti kod kuće. Ovo stanje može uzrokovati ozbiljna oštećenja mozga, srca, bubrega i mišića, te može biti i fatalno ako se kasni s liječenjem. Kako biste spriječili opasnost od toplotnog udara važno je da znate kada ste u najvećoj opasnosti.
Vježbanje na ekstremnoj vrućini
Trening na ekstremnim vrućinama će vam garantovano donijeti toplotni udar. To se može desiti sportašima koji vježbaju vani u toplim ljetnim mjesecima. U sportu, posebno u nogometu, toplotni udar obično se događa u ljetnom periodu kada su vrućina i vlažnost na najvišim razinama u godini, a sportaši nisu prilagođeni ovim uvjetima.
Dehidracija
Djeca i starije osobe više su izložene riziku od toplotnog udara. Ako imate probleme sa srcem ili jetrom, ograničite vrijeme koje provodite na vrućini i uvijek nosite bocu vode sa sobom. Za neke ljude proces dehidracije se odvija mnogo brže, zato je ključno da prepoznate simptome dehidracije.
Rad na otvorenom
Ako ste primorani da radite na otvorenom tokom ljeta, nemojte zaboraviti da redovno pravite pauze i pijete hladnu vodu. Svi ljudi koji obavljaju fizički rad na otvorenom tokom velikih vrućina izloženi su riziku od dehidracije i toplotnog udara.