Fitnes, aerobik, pilates, trčanje i šta još ne radimo da izgubimo višak kilograma. Ali, ako vjerujemo rezultatima istraživanja, ključ gubljenja kilograma nije vježbanje, već raspodjela masti u tijelu. Iako fizička aktivnost sagorijeva kalorije i topi kilograme, vježbanje ima i jedno nepoželjno dejstvo, stimulira glad.
Da li uzalud vježbate?
PromjeneAmerički psiholozi tvrde da veliki broj ljudi koji su se natjerali da trče sat vremena, nakon što završe počaste se nekom delikatesom, slatkišem umjesto zelenom salatom ili suhim voćem. Rijetki su oni koji su uspješni i dosljedni u samokontroli. Ali, da ne dođe do zabune, vježbanje ima mnoge prednosti, prva je što poboljšava zdravlje srca, održava mentalno zdravlje i kognitivne sposobnosti. Najnovija istraživanja su pokazala da stariji ljudi koji vježbaju bar jednom sedmično, imaj 30% bolje kognitivne funkcije od onih koji ne vježbaju nikako.
Istraživanja su pokazala da ljudi koji vježbaju na silu, povećavaju unos hrane u organizam, i to jako štetne hrane, a izbace iz upotrebe voće i povrće. Kada se to dešava, normalno je da ne gubite kilograme i jako teže topite kalorije. Dok god se ne pojavi magični lijek za gubljenje kilograma, a da ne podrazumijeva vježbanje i uzdržavanje od određene hrane, eksperti preporučuju čestu fizičku aktivnost manjeg inteziteta, kao što je pješačenje ili penjanje uz stepenice.
To je bolja opcija od teretane. Kako biste smršali par kilograma, mišići ne moraju trpjeti velike napore. Možemo zaključiti da je za gubljenje kilograma bitnije šta jedemo, od činjenice koliko se ustvari trudimo da izubimo par kilograma.