Magnus Lygdbäck pomogao je brojnim glumcima da uđu u herojski oblik za uloge na velikim ekranima, uključujući zvijezdu Tomb Raidera Aliciju Vikander i Batmana protiv Supermana. Nedavno je surađivao i sa glumicom Gal Gadot.
Kako se neodoljiva Gal Gadot pripremala za ulogu Wonder Woman?
Evo šta je glumica jela svaki danOn joj je pomogao da dovede svoju figuru u vrhunsko stanje za superherojski nastavak Wonder Woman 1984. U svom YouTube videu Lygdbäck je otkrio plan ishrane koji je Gadot pratila dok se pripremala za snimanje filma. Dijeta je iznenađujuće jednostavna.
Umjesto da osmišlja vrlo restriktivne dijete, Lygdbäckov pristup fokusira se na visokokvalitetnu ishranu za 17 od 20 obroka. Kad je Gadot jela pet obroka dnevno tokom svojih treninga za film, to je značilo da u je u četverodnevnom periodu mogla jesti šta god je htjela za tri obroka.
Za zdrave obroke, Gadot je jela svakodnevne makronutrijente (100 grama proteina, 200 do 240 grama ugljikohidrata i 90 grama masti) te je izbjegavala jednostavne brze ugljikohidrate zbog njihovog utjecaja na šećer u krvi.
Njen tipičan doručak su bila jaja sa sporim izvorom ugljikohidrata i zob bogata proteinima. Ručak bi bila piletina ili riba sa puno povrća. Za večeru bi jela odrezak, salatu i integralnu rižu. Također je dva puta dnevno jela zdrave grickalice.
Kako isprobati ovu dijetu?
Za sve one koji žele isprobati ovaj plan ishrane kod kuće, Lygdbäck ima pojednostavljenu metodu kojom osigurava da unosite pravu količinu svake hrane: birajte porcije veličine šake. Tako bi se, na primjer, doručak sastojao od jedne šake proteina i pola šake složenih ugljikohidrata. Međuobrok bi bio šaka proteina, a pola šake ugljikohidrata ili masti. Ručak bi bio šaka proteina, šaka ugljikohidrata i dvije šake povrća, a večera bi bila ista.