Lijepo oblikovana zadnjica je želja svake žene na svijetu. Do takve zadnjice možete doći tako što ćete probati ove vježbe, koje su u suštini razne vrste čučnjeva. Proljeće je svakako idealno vrijeme da počnete sa vježanjem. Probajte ovaj trening koji se sastoji čak od šest vrsta čučnjeva i koji će vam jako brzo pokazati rezultate.
Čučnjevima do čvrste zadnjice
Korisne vježbeZa trening vam je potrebno malo prostora, slobodnog vremena, omiljena muzika i udobna, sportska odjeća. Svaku vježbu ponovite 50 puta, a cijeli set vježbi radite u tri ponavljanja. Ovaj trening je dovoljno da radite tri puta sedmično.
Pile squats
Jump squats
Hindu squats
Sumo squats
Split squats
One leg squats