U dvadesetim godinama života, pa sve do sredine tridesetih, ljudsko tijelo je u naponu snage te ga ni žestok životni tempo ne može značajnije uzdrmati. Već nakon što se ozbiljnije zakorači u četvrtu deceniju, cijelo tijelo postaje sve slabije, pa je potrebno voditi veću brigu o zdravlju vitalnih organa nego ranije, a posebno se tu misli na zdravlje srca.
Kako sačuvati zdravlje srca nakon najjačih godina
Šta poslije 30-ih?Poštovanjem niza pravila i njihovo prihvatanje kao dijela životnog stila, najbolja je pomoć koju ljudi mogu pružiti svom srcu. Ovo su pravila na koja stručnjaci posebno upozoravaju.
Dobra organizacija obroka sa akcentom na doručak
Preskakanje doručka vodi ka kompletnom nizu zdravstvenih poremećaja, pa ne treba ni čuditi što svi stručnjaci naglašavaju da je doručak osnovni obrok u jednom danu. Na to treba računati i dnevni raspored prilagoditi tako da je doručak dio koji se ne preskače. Jedan je to od načina prevencije srčanog i moždanog udara.
Ograničenje unosa šećera i soli
Kako šećer nema nutritivne vrijednosti sem te da u rekordnom vremenu podiže nivo šećera i inzulina u krvi, tako je kristalno jasno da se njegovim korištenjem povećava šansa za nezdravim povećanjem holesterola i triglicerida. S druge strane, so je problematična zbog uticaja na bubrege i na krvni pritisak, a uživanje u jako posoljenoj hrani siguran je put do problema.
Redovna fizička aktivnost
Naučna istraživanja su pokazala da pretilost nije ni blizu rizična za zdravlje i ubitačna, kao što je to vođenje neaktivnog života. Sa fizičkom aktivnošću, potiče se zdravo funkcionisanje kompletnog organizma, a kako je ono konačno u mogućnosti da funkcioniše na prirodom predviđen način, tako se čuva zdravlje kompletnog kardiovaskularnog sistema. Dovoljno je čak i 15 minuta aktivnosti tokom dana da napravi razliku i pomogne lakšem funkcionisanju srca.
Dovoljno sna
Neredovan isprekidan san, dokazano može dovesti do moždanog i srčanog udara. Odnosi se to na spavanje manje od 5 sati dnevno, a za optimalno funkcionisanje organizma, preporučuje se spavanje od oko 7 do 8 sati dnevno.