Kao profesionalac koji se posebno može pohvaliti sa svojim ogromnim bicepsima zbog kojih ga često uspoređuju sa velikim Arnoldom Schwarzeneggerom, Calum Von Moger bi mogao biti jedan od onih čiji savjeti o treninzima bicepsa imaju posebnu težinu.
Želite velike bicepse? Ovo su tri najbolje vježbe
Savjeti Caluma Von MogeraStojeći pregib sa šipkom
Upitan o selekciji tri najefikasnije vježbe za ovu atraktivnu grupu mišića, Von Moger je bez većeg razmišljanja izdvojio stojeći pregib sa šipkom, preporučivši izvođenje ove vježbe u tri do četiri serije.
Poručuje da, iako u početku može biti prilično nezgodno ovladati šipkom, beneficije su mnogo veće i od te prepreke, a za lakše "uhodavanje" dovoljno će biti smanjenje kilaže s kojom se vježba.
Stojeći pregib sa bučicama
Kao drugu vježbu koju je ovaj uspješni bodybuilder preporučio za vježbanje bicepsa, našao se stojeći pregib bučicama. Preporučuje naizmjenično izvođenje vježbe, zbog bolje kontrakcije ruke s kojom se u tom trenutku podiže teg, te izvođenje u rasponu od 8 do 12 ponavljanja po seriji.
Pregib na Scottovoj klupi
Bez ikakve sumnje među tri najbolje vježbe za biceps, Calum Von Moger je morao uvrstiti i pregib na Scottovoj klupi, budući da se radi o fenomenalnoj vježbi koja čak omogućava i pogađanje bicepsa iz različitih uglova, kao i vježbanje sa šipkom ili bučicama, ovisno o želji.
"Ovo su samo osnovne vježbe, ali upravo osnovne rade odlično", pojašnjava, aludiravši na to da se posebno početnici i svi drugi rekreativci trebaju bazirati upravo na takve vježbe, kojima mogu dodavati druge različite vježbe tek nakon što uspiju formirati dobru osnovu od svojih mišića.