Kombinacija vježbi i plesa, ukratko se tako može opisati širom svijeta popularna zumba. Radi se o razbijanju standardnog okvira vježbanja koji nema kontinuiranu eksplozivnost, a s čim se upravo svojevremeno pozabavio kolumbijski plesač i koreograf Alberto Perez, pokrenuvši 90-ih godina prošlog vijeka planetarno uspješan projekat pod nazivom "zumba".
Zumba fitness i najveće beneficije
Popularni način vježbanjaOvaj plesni fitness program je naišao na odobravanje stručnjaka širom svijeta, ponajviše ako se gleda ženska populacija koja nema toliko čestu naviku da vježba. Beneficije zumbe su brojne, među kojima posebno možemo izdvojiti njih nekoliko.
Sagorijevanje kalorija
Tokom jednog časa zumbe, prosječna osoba sagori između 600 i 1000 kalorija. Ako se uzme u obzir to da ljudima obično treba oko 2500 kalorija za cijeli dan, onda postaje jasno da konstantnim posjećivanjem časova zumbe jednostavno moramo mršati. Naravno, ukoliko nakon svakog treninga ne bude taj utrošak poništen hamburgerom, ćevapima ili pitom.
Trening cijelog tijela
Dok i sam ples aktivira brojne mišiće u ljudskom tijelu, prvenstveno mišiće nogu, zumbom se pokreću i svi ostali mišići, pa se ova aktivnost smatra jednom od onih koje potiču aktivnosti svih dijelova tijela, što osjećaj "slatkog umora" nakon časova jasno otkriva.
Poboljšanje kondicije
Istraživanja su pokazala da kroz zumba ples praćen muzikom, polaznici plešu, to jeste izvode vježbe sa otkucajima srca koji se kreću oko 145 u minuti. To ukratko znači da se iz časa u čas zumbe, kondicija neminovno poboljšava, i prag izdržljivosti podiže na viši nivo.
Poboljšanje koordinacije
Za proces starenja, posebno je važno održavanje i postepeno poboljšavanje koordinacije. Vježbe zumba plesa upravo koordinaciju stavljaju na test i podižu sposobnosti ljudi iz časa u čas.
Zanimljivost koja tjera na nastavak časova
Ono što važi za možda i najveću beneficiju zumbe je to što ima snagu da pokrene i najusporenije osobe, te svojom zanimljivošću ih privuče tako da jedva čekaju dolazak na nove časove. Logično, to predstavlja siguran put do poboljašanja tjelesne forme.
Nepostojanje dobnih i polnih barijera
Svi se mogu pridružiti, postoji zumba za "seniore", standardna, ali i zumba za djecu. Tako da osobe kako mlađe, tako i starije, kako muške, tako i ženske, mogu probati časove ovog fitness plesa.
Poboljšanje raspoloženja
Stres s kojim se svi ljudi nose tokom radne sedmice, najbolje se eliminiše kroz fizičke vježbe, među kojima zumba sa kombinacijom plesa i muzike dodatno potiče lučenje endorfina, poznatih kao hormona sreće.
Društvenost
Budući da se izvodi u velikim grupama polaznika, časovi zumbe su ujedno prilika za druženje dva do tri puta sedmično sa mnogim interesantnim ljudima koji su se iz nekih svojih razloga odlučili aktivirati fizički, baš kao i vi sami.