Danas se mnogo govori o kardiovaskularnim oboljenjima, kao jednim od najvećih uzročnika prijevremene smrti ljudi širom Planete. Ukratko, narušeno zdravlje srca je jedna od tipičnih "nuspojava" modernog načina života. Zbog svega toga, u cilju zaštite i osiguranja zdravlja srca, nužno je napraviti nekoliko promjena u svakodnevnici, a koje će veoma brzo rasteretiti srce i olakšati funkcionisanje kompletnog kardiovaskularnog sistema.
Put do zdravog srca: 5 najkonkretnijih savjeta
Sve što mu trebaU nastavku donosimo pet potpuno konkretnih savjeta.
1. Recite zbogom cigaretama
Najjednostavniji i ujedno najveći korak ka smanjenju rizika od srčanih oboljenja i prijevremene smrti tim uzrokovane, kratko i jasno je prestanak pušenja. Iako stručnjaci već nekoliko decenija upozoravaju na pušenje kao otvoreni put ka ubrzanom uništenju srca i vaskularnih puteva, ljudi kao da ne mare za tim, sve dok ne dožive srčane udare ili predinfarktna stanja koja ih automatski opamete.
2. Zdravija ishrana
Kako od ishrane polazi sve, pa i same specifične bolesti poput ove, svi kojima je stalo do toga da imaju zdravo srce (svi razumni ljudi) morali bi prestati mučiti svoj kompletan kradiovaskularni sistem sa brutalno masnom hranom i hranom koja obiluje nezdravim prostim šećerima. Ljudski organizam najljepše funkcioniše kada mu se omogući pristup dovoljnim količinama proteina, složenih ugljikohidrata, zdravih masnoća, vitamina i minerala, pa stoga, u raznovrsnosti i pametnom odabiru namirnica je ključ. Za zdravlje srca posebno važnu ulogu imaju nezasićene (zdrave) masnoće, pa bi zbog toga riblje, maslinovo, kokosovo ulje, kikiriki puter i još par sličnih masnoća trebale biti često dio trpeze.
3. Fizička aktivnost
Interesantno je da se na listama izazivača smrtnosti i samih uticaja na razvoj kardiovaskularnih oboljenja fizička neaktivnost nalazi iznad pretilosti. Jednostavno, ljudi se moraju aktivirati ako ne žele doprinijeti tome da katastrofalno završe svoj boravak na Zemlji. Odlazak pješke na posao, prestanak korištenja lifta, a zatim vožnja bicikla, šetnje i u konačnici vježbanje od pola sata dnevno, stvari su kojima se spašava zdravlje srca i produžuje život.
4. Smanjenje prekomjerne težine
Kao što je navedeno, nakon neaktivnosti problem sve prisutniji u svijetu je naravno problem pretilosti. Višak kilograma opterećuje kompletan organizam, pa ni samom srcu nije jednostavno nositi se sa "vrećom brašna" konstantno prisutnom na leđima.
5. Redovne kontrole zdravstvenog stanja
Redovno mjerenje krvnog pritiska, šećera u krvi, funkcije srca i provjere sveukupnog zdravlja, trebali bi biti ozbiljno prihvaćeni dio održavanja sopstvenog tijela i prevencije svih zdravstvenih problema još dok se nisu ozbiljnije razvili.