Ukrajinka Julia Gilas je svojim prekrasnim tijelom privukla veliki broj obožavatelja na društvenim mrežama. Tako je na Instagramu prati 4,7 miliona ljudi.
Julia Gilas: Zanosna Ukrajinka koja obožava tegove
Glavna tema muških snovaU SAD se preselila 2009. godine, kada je počela ganjati karijeru fitness modela. Julia je s vremenom postala jedna od vodećih ženskih ikona u fitness industriji te je tako inspirisala veliki broj obožavatelja da prihvate zdravi stil života.
Vježbačka rutina
Julia trenira pet dana u sedmici. Kako bi ostala u dobroj formi, nakon treninga u teretani radi kardio vježbe. U treningu s tegovima najviše koristi 10 ponavljanja po seriji. Ovako izgleda njen sedmični plan vježbanja:
Ponedjeljak – cijelo tijelo i kardio
Utorak – HIIT i kardio
Srijeda – noge i kardio
Četvrtak– trbušni mišići i kardio
Petak – odmor
Subota – stražnjica i kardio
Nedjelja – odmor
Prehrana
Lijepa Ukrajinka ima vrlo disciplinovan program prehrane. Ima specifičnu količinu makronutrijenata koju svakodnevno unosi kroz prehranu. U danu ima pet obroka i ima naviku popiti proteinski shake.
Makronutrijenti:
Kalorije – 1431 kcal
Proteini – 215 g
Ugljikohidrati – 83 g
Masnoće – 24 g
Suplementi:
Whey Protein
Ekstrakt zelenog čaja
Julia Gilas
Julia je jedna od onih s kojima bi se voljeti družiti na plaži, u kući, pa i u teretani! Za sada mnogi muškjarci mogu o tome samo sanjati, ali na sreću njen Instagram profil pun je seksi fotki kojima golica maštu. Hvala ti Julia. Njena uspješna karijera potvrđuje da zaista zna svoj posao. Ono što je sigurno jest da ne možemo zamisliti nekoga ko joj ne bi rado asistirao u teretani.