Supersetovi su jedan od najžešćih i najefikasnijih načina podizanja treninga na viši nivo. Budući da su trbušnjaci vrlo specifična grupa mišića, pokretanje njihovog ozbiljnog napretka kroz supersetove bi mogao biti vrlo mudar potez.
Superset za trbušnjake: Brzi trening koji će ih učiniti kamenim
Spoj više vježbiU tom slučaju bi se radilo o izvođenju dva superseta, od kojih svaki sadrži po dvije vježbe koje se izvode odmah jedna za drugom.
1. superset
Složen je iz vježbe s rolerom (točkom) za trbušnjake i planka, a izvodi se na sljedeći način:
- Roler za trbušnjake - 10 ponavljanja, 5 serija
- Plank - zadrška 30 sekundi, 5 serija
2. superset
Složen je od vježbe visećeg podizanja nogu na vratilu i povlačenja sajle trbušnjacima, a izvodi se na sljedeći način:
- Podizanja nogu na vratilu - 10 ponavljanja, 5 serija
- Povlačenja sajle trbušnjacima - 10 ponavljanja, 5 serija