Sudeći prema broju fitness mitova, trbušni mišići su najveća nepoznanica prosječnih osoba.
Trbušni mišići i četiri važne činjenice vezane za njih
Mišići koji su najveća nepoznanica većiniUjedno važe za najveću želju i najčešće postavljani fitness cilj rekreativaca, pa upravo zbog toga je od velike važnosti shvatanje osnovnih činjenica koje su vezane za mišiće abdomena ili popularne "pločice". Tim vođeni u nastavku teksta navest ćemo četiri činjenice kojih mnogi ljudi nisu svjesni.
Svako može imati 6-pack ili 4-pack
Upravo tako, doslovno svaka osoba ima trbušne mišiće koji su struktuirani na sličan i uglavnom impresivan način. To koliko centimetara masnih naslaga ih prekriva pa su nevidljivi, već je sasvim druga tema.
Istina je da sama ljepota izraženih trbušnih mišića i njihova simetrija predstavljaju dio genetskog nasljeđa, ali je činjenica da svaka osoba uz manji ili veći nivo truda može izraziti svoj 6-pack, ili u najgorem slučaju barem 4-pack.
Trbušnim mišićima nisu potrebni svakodnevni treninzi
Čak i fitness profesionalci sa najimpresivnijim 6-packom, svoje trbušne mišiće ne vježbaju svakoga dana. Većina njih stomak vježba jednom sedmično uz dosta veliki broj ponavljanja i to je sve.
Vježbanjem trbušnih mišića se ne smanjuju maslage sala u predjelu pojasa
Mnogi ljudi izvode trbušnjake i druge vježbe za mišiće abdomena vjerujući da se tako utiče na ubrzanje smanjenja naslaga sala u predjelu pojasa. Nažalost, to nije istina i uticati tim principom na smanjenje naslaga sala sa bilo kojeg dijela tijela nije moguć. Salo u predjelu pojasa, kao i u svim dijelovima tijela će se početi smanjivati kada se smanji unos kalorija i kada se bude izvodila bilo koja fizička aktivnost kojom će se sagorijevati kalorije i praviti još veći deficit.
Da bi postali vidljivi trbušne mišiće je neophodno prvo 'otkriti' topljenjem masnih naslaga
Upravo su naslage sala na stomaku i razlog zašto se trbušni mišići ne vide kod velike većine ljudi. Istina je da treninzi zatežu i poboljšavaju tonus i istaknutost "pločica", ali sve dok se ne uklone naslage masnoće, neće postojati ni uslovi da se pokaže 6-pack i upravo to čini ovu grupu mišića zahtjevnijom od svih drugih.