Sofia Vergara se smatra kraljicom oblina, a ovo je tajna njenog izgleda

A ono najbolje od svega je to da je njena rutina vježbanja nevjerovatno jednostavna. Njena trenerica, Jennifer Yates, podijelila je za portal Marie Claire nekoliko savjeta kako Vergara održava tako divno tijelo.

Kombinacija treninga i odmora

Ako je raspored snimanja dobar, onda vježbamo između pet do sedam dana, što je puno. No kada je zauzeta, više odmara. Tijelo treba i odmor, ne samo znoj. Umorite li mišiće, brže ćete se ozlijediti, objasnila je Yates

Prihvatite obline

Sofia Vergara definitivno je najpoznatija po oblinama, a njena trenerica kaže kako nije osoba koja voli trčati te rijetko odrađuje kardio treninge, ali najviše voli hodati. Šta god treba obaviti, uvijek hoda ili šeta!

Promjene

Dva put sedmično radimo noge i gluteus, a tri put sedmično gornji dio tijela i trbušne mišiće. Iako treba duže vremena za rezultate, ipak su efikasniji.

Ne morate napuštati kuću

Kod kuće možete raditi čučnjeve, plank i sklekove. Bilo kakvi teži objekti mogu vam poslužiti kao utezi. Sofia i ja odrađujemo takve treninge kada nemamo vremena otići u teretanu zbog obaveza.

Počnite sa čučnjevima

Sofia i ja radimo puno čučnjeva kako bi ona održala svoje idealne obline. Kako bi sačuvala njena koljena, stavim klupicu iza nje te stavim traku oko kvadricepsa. Tako će sjesti na stolicu i ustati, a mišići će raditi bez vršenje pritiska na kosti.

Slobodno se počastite onim što volite

Svojim klijentima stalno govorim kako ne bi trebali osjećato grižnju savjesti zbog hrane. Želite pojesti pizzu ili kolač? Ok, jedite. Samo se ograničite na to da ne pojedete cijelu pizzu ili 10 kolača. Sve je u ravnoteži.