Svakodnevna rutina ne utječe samo na naše ponašanje nego i na funkcionisanje najvažnijeg organa u tijelu – mozga. Kako mozak ne bi upao u rutinu i počeo propadati, neurobiolog dr. Lawrence C. Katz, u suradnji s Manningom Rubinom u knjizi “Keep Your Brain Alive” razvio je 10 zanimljivih mini mentalnih vježbi koje će dovesti do novih kombinacija osjetilnih podražaja koje će izoštriti um i spriječiti gubitak pamćenja.
Vježbe za mozak koje trebate svakodnevno raditi
Neophodno je trenirati najvažniji organ u našem tijeluOvim vježbama nastoji se pružiti novi osjetilni podražaj, a sve s ciljem narušavanja rutine koja je ubojica kreativnosti. Također, nastoji se djelovati na dijelove mozga koji nisu u tolikoj funkciji tokom dana. Kako bi vježbe bile učinkovite, potrebno ih je raditi ujutro i/ili tokom dana.
Perite zube nedominantnom rukom
Istraživanja su pokazala da se upotrebom suprotne strane mozga ubrzano i znatno proširuje dio mozga koji kontroliše i procesuira taktilne informacije iz ruke. Kako bi taj dio mozga uključili, autori knjige predlažu da pranje zubi, od nanošenja paste do četkanja, obavite nedominantnom rukom.
Tuširajte se zatvorenih očiju
Tuširanjem zatvorenih očiju potaknut ćete druga osjetila da primjećuju teksture koje do tada nisu spazila. Taktilnim osjetilima prilagodite temperaturu vode, a zatim i ostale aktivnosti tuširanja, poput sapunanja, obavite zatvorenih očiju.
Zamijenite jutarnje aktivnosti
Istraživanja su pokazala kako obavljanje novih zadataka uključuje aktivnost većih dijelova mozga dok oni rutinski zadaci rezultiraju smanjenim djelovanjem mozga. Stoga je bitno tokom dana uvesti nove redoslijede ili načine djelovanja. Kako prenosi The Healthy, jutarnje spremanje jedno jutro ostavite za vrijeme poslije doručka ili dok pijete kafu ili samo rutu kojom inače šetate psa zamijenite nekom drugom.
Poznate predmete okrenite naopako
U razbijanju rutine pomoći će i ako objekte koji čine vaš prostor okrenete naopako. Tako na primjer, okvire sa slikama okrenite naopako jer će ih mozak registrovati kao neobične te će ih ovaj put primijetiti dok bi ih inače ignorisao.
Zamijenite mjesto za stolom
Ako uvijek sjedite na istom mjestu za stolom, uvijek gledate u istom smjeru i uvijek sve radite istim redoslijedo. Jednostavna zamjena mjesta natjerat će vas da promijenite navike. Drugačije ćete posegnuti za predmetima, vidjeti prostor i obratiti se drugim osobama.
Stvorite nove mirisne asocijacije
Mozak čulom mirisa stvara asocijacije i nerijetko miris kafe postaje asocijacija jutra. Povezivanjem novih mirisa s određenom aktivnosti aktivirat ćete nove neuronske puteve. Stoga bočicu najdražeg parfema sedmicu dana čuvajte pokraj kreveta, a njen sadržaj pomirišite kada se probudite i onda opet dok se spremate za posao.
Otvorite prozor od automobila
Dio mozga koji procesuira pamćenje često svoje asocijacije stvara na temelju mirisa. Na putu do posla vježbajte mozak tako što ćete pokušati identificirati nove mirise. Otvoren prozor automobila bit će odlična podloga za vježbu.
Igrajte se asocijacija
Na mozak možete i izravno utjecati. Ako uzmete običan predmet kao što je mlatilica za mušice i pokušate pronaći deset alternativa mozak će predmet vidjeti drugačije. Tako, na primjer, mlatilica može biti viđena kao teniski reket, lepeza, gitara i slično.
Društvene aktivnosti
Istraživanja su pokazala kako socijalna deprivacija ima nekoliko negativnih utjecaja na kognitivne sposobnosti mozga. Stoga tokom dana stupite u društvene aktivnosti s drugim ljudima. Jedan način jeste da pristupite kolegama tokom pauze za ručak.
Jedite nepoznatu hranu
Sistem mirisa prepoznaje milione mirisa aktiviranjem kombinacija različitih receptora iz nosa. Oni su direktno povezani s emocionalnim dijelom mozga pa će svaki novi miris izazvati nove osjećaje i asocijacije. Autori predlažu isprobavanje nove hrane u kojoj ćete istražiti nove začine, nove mirise.