Kako održati mozak mladim?

Srećom, postoje koraci koje možete napraviti kako bi vaš mozak ostao mlad, a Body.ba vam u nastavku donosi neke:

Krećite se

Najbolji savjet za održavanje mladog i zdravog mozga je aerobna vježba. Kako starimo, naše moždane ćelije i neuroni gube veze. Te veze ili sinapse su ključne za razmišljanje. Vježbanje ovdje može biti korisno, jer može spriječiti neke vrste mentalnog pada, a može čak i vratiti pamćenje. Ljudi koji vježbaju imaju oštriji mozak, stoga se pokrenite i počnite vježbati kako biste sačuvali pamćenje.

Nahranite mozak

Drugi put do boljeg i zdravijeg mozga je kroz vaš želudac. Konzumiranjem hrane bogate antioksidantima možete zaštiti vaš mozak od raka. Antioksidansi neutrališu štetne slobodne radikale, što može biti posebno dobro za vaš mozak. Slobodni radikali mogu razbiti neurone u našem mozgu. Brojno povrće i voće je prepuno antioksidanata, a pored toga možete jesti namirnice poput graha, cjelovitih žitarica, orašastih plodova i začina.

Koristite mozak

Naš mozak prirodno počinje usporavati kako starimo. Nekad se vjerovalo kako se to ne može zaustaviti, ali dokazano je da redovni treninzi mozga mogu biti korisni. Vaš mozak je mašina za učenje, te mu pravim alatima možete pomoći da zdravije funkcioniše. Sve što je potrebno je raditi vježbe za um. Možete igrati moždane igre poput šaha, sudokua i ukrštenica kako biste ojačali mozak i pomogli mu da ostane mlad.

Smanjite stres

Iako je važno izazivati mozak, jednako je bitno da ostanete smireni i opušteni. Stres može poremetiti kognitivne procese kao što su učenje i pamćenje, te na taj način ograničiti kvalitet života. Jedan od primjera je dio mozga koji se zove hipokampus. Ovaj dio je primarno mjesto gdje se formira memorija, ali hronični stres ga ozbiljno može oslabiti. Mirne aktivnosti poput joge i meditacije vam mogu pomoći da se izborite sa stresom.