Većina ljudi ne shvata da postoji puno prirodnih lijekova protiv glavobolje koje možete pronaći u vlastitom frižideru. Određene namirnice mogu vam pomoći da spriječite pojavljivanje glavobolje, a neke vam mogu pomoći i da smanjite njen intenzitet.
Šta jesti kada imate glavobolju?
Hrana koja će vam pomoćiDakle, prije nego što posegnete za tabletom protiv glavobolje, prvo pokušajte popiti čašu vode ili pojesti neku od namirnica u nastavku. Body.ba vam donosi hranu koja će smiriti glavobolju:
Krompir
Jedan od primarnih uzroka glavobolje je dehidracija. Često kada je vašem tijelu potrebna voda, trebaju mu i elektroliti poput kalija. Dakle, sljedeći put kad osjetite glavobolju, ispecite nekoliko krompirića i uživajte u njihovom ukusu. Krompir sadrži čak tri puta veću količinu kalija od banana (koje se često smatraju najboljim izvorom ovog elektrolita). Obzirom da krompir sadrži čak 75% vode, ova namirnica će vas čak i hidratizirati.
Krastavac
Krastavac se sastoji od 97% vode, te vam može pomoći da ostanete hidratizirani. Narežite malo krastavaca i uživajte u kombinaciji ovog povrća s humusom, paradajzom, crvenim lukom, maslinovim ulje i origanom. Napravite si zdravu salatu od krastavaca kad osjetite glavobolju i dajte joj malo vremena da počne djelovati.
Trešnje
Ako ste skloni glavoboljama u određeno doba dana ili nakon određene aktivnosti (poput pretjerane upotrebe kompjutera), otjerajte bol grickajući trešnje. Ovo crveno voće ne samo da vašem tijelu daje H2O kako bi se spriječila bol povezana s dehidracijom, već sadrži i spojeve koji se u krvi pretvaraju u dušikov oksid, prirodni plin koji može zaštititi od glavobolje i napetosti. Cikla i sok od cikle također će imati isti učinak.
Ljuta papričica
Ako je vaša glavobolja posljedica zagušanja sinusa, začinjena hrana vam može biti korisna. Naime konzumiranje začinjene hrane vam pomaže u smanjenju krvnog pritiska i otvaranju dišnih puteva, što pomaže u smanjenju boli. Dodajte malo čili papričice ili ljute salse u omlet i gledajte kako vaša glavobolja polako nestaje.
Sjemenke bundeve
Magnezij, kojeg ima u izobilju u sjemenkama bundeve, brazilskim orasima i bademima, može smanjiti bolove u glavi opuštajući krvne žile. Samo pola šoljice sjemenki bundeve osigurava gotovo 100 posto dnevnih potreba za magnezijem. Magnezij je odgovoran za preko 300 biohemijskih reakcija u tijelu, uključujući mozak i mišićnu funkciju.
Kafa i čaj
Ako prečesto konzumirate kafu, ovo može dovesti do fizičke ovisnosti. Kao rezultat toga možete osjećati pulsirajuće glavobolje ako propustite ispijanje ovog napitka. S druge strane, umjerena konzumacija kafe može vam biti izuzetno korisna u zaustavljanju glavobolje. Dakle, smanjite svakodnevni unos kafe na dvije do tri šoljice, te se poslužite ovim napitkom kad osjetite glavobolju. Osim kafe, i različite vrste čajeva vam mogu biti korisne u zaustavljanju glavobolje, poput mente, zelenog čaja i crnog čaja.