Intezivan grč u mišićima može proizvesti probleme sa funkcionisanjem koljenja, čak i kod sportista. Kada dobijete grč, dolazi do nastanka nekontrolisanih kontrakcija u mišićima. Do grčeva u mišićima dolazi tokom nenadanog istezanja stopala. Do tog problema često dolazi tokom plivanja, za razliku od ostalih sportova, jer je stopala skoro uvijek vani.
Šta da radite kada vas uhvati grč dok plivate?
Korisni savjetiPostoje tri osnovna razloga zbog čega se stvara grč u mišićima:
- nizak nivo elektrolita
- intezivan napor
- neko medicinsko stanje
Kako da izbjegnete grčeve u mišićima?
Grč u mišićima za vrijeme plivanja je veliki izazov i bitno je da čim osjetite grčenje mišića odmah prestanete da radite pokrete koje ste radili u tom momentu. U ovom slučaju biste trebali prestati plivati, što je nemoguće.
Plivanje je jedan od rijetkih sportova koji ne dozovoljavaju da prekidate aktivnost, bez obzira na grčeve u mišićima. Zato uradite ovo:
- Održavajte se na površinu vode, istegnite se i masirajte mišić koji vam je u grču;
- Koliko brže možete izađite iz vode;
- Ako vam grč ne prođe za pet minuta, nastavite da masirate to mjesto;
- Nemojte opet ići na plivanje dok vam grč u potpunosti ne prodje.