Plivanje je najbolji način da pokrenete cijelo tijelo, te posebice utječe na rad kardiovaskularnog sistema u tijelu. Samo jedan sat plivanja sagori isti broj kalorija kao pri trčanju, s tim da je manji pritisak na kosti i zglobove. Plivanje je jako popularno u svijetu i pri vrhu je aktivnosti stanovništva u SAD-u i Europi. Donosimo vam prednosti ove aktivnosti i razloge da što prije započnete se baviti istom.
Prednosti plivanja za zdravlje
Odličan za vaš um i tijelo
Pokreće cijelo tijelo
Plivanje pokreće cijelo tijelo, ubrzava otkucaje srce bez da je tijelo pod stresom, jača i gradi mišiće, te ojačava izdržljivost.
Pomaže generalnom zdravlju
Pored mišića, utječe na kardiovaskularni sistem tako što ojačava srce i pluća. U komparaciji s neaktivnim osobama, plivači imaju u pola manju rizik od smrti. Također, pomaže pri smanjenju krvnog pritiska i kontroliše nivo šećera u krvi.
Dobra opcija za ljude oboljele od astme
Pri plivanju se dešavaju i vježbe disanja, kao naprimjer zadržavanje daha, koje pomaže jačanju i širenju kapaciteta pluća, te samoj kontrolu disanja.
Topi kalorije
Osoba koja teži 72 kg otprilike potroši 423 kalorije u 1h umjerenog plivanja.
Poboljšava spavanje
Plivanje pomaže u popravljanju sna, te studija pokazuje da odrasle osobe s insomnijom koje su se počele baviti plivanjem su nakon određenog vremena osjetili poboljšanje pri spavanju.
Pomaže u regulaciji stresa
Ljudi koji se bore s depresijom i svakodnevnim stresom, su prilikom istraživanja, pokazali rezultate da poslije plivanja se smanjila količina stresa.
