Iako neki misle da je unosom velikih količina povrća moguće smanjiti obim struka, treba znati da to nije istina, te da je čak i na taj način moguće još više povećati naslage. Prevelike količine bilo čega ne mogu biti dobre.
Voće koje potiče topljenje masnih naslaga
Najbolji izborIpak, ako je već glavna tema vezana za plodove zemlje koji mogu pomoći mršanju, tada možemo gledati uticaje pojedinih mikronutrijenata na odvijanje procesa varenja i prerade hrane, koji stoji u direktnoj vezi sa ubrzanjem topljenja masnih naslaga.
Tako su agrumi nezaobilazni u ovoj priči, budući da su jako bogati vitaminom C, elementom koji dokazano ubrzava metabolizam i pomaže bržem sagorijevanju masti. Ovo su voćke koje mogu pomoći na putu ka postizanju top forme:
- Narandže
- Grejpfrut
- Limun
- Mango
- Papaja
Osim voća, namirnice koje sadrže nezasićene masne kiseline također mogu pomoći topljenju naslaga obično stacioniranih u predjelu struka. Tu se posebno misli na ribu.
Pored svega navedenog što indirektno djeluje na topljenje masnih naslaga, jedino što djeluje posve direktno je kalorijski deficit ili unos manje količine hrane u organizam od broja kalorija koji se tokom dana potroši. Vježbanje je nešto što predstavlja kapitalnu pomoć u ovoj borbi.