Ljubitelji voća vjerovatno već znaju koliko je korisno dodati ove namirnice u vaše svakodnevne obroke. Dodavanjem voćki u doručak možete postići brži gubitak kilograma, razbistriti glavu i stimulisati vaš probavni trakt.
Razlozi zbog kojih trebate dodati voće u doručak
Brojne prednosti
Lagan i čist doručak je odličan za savršen početak dana. Teški obroci s kobasicama i ostalim mesnatim proizvodima sprječavaju razgradnju masti tokom dana. Takav izbor doručka će se teško probavljati i čitav dan će vam davati osjećaj umora. Prelazak na voće rezultirat će velikim poboljšanjima u vašem zdravlju, a promjene ćete vidjeti za samo nekoliko dana.
Detoks tijela
Naše tijelo prolazi kroz najintenzivniji period detoksikacije između 7 i 11 sati ujutro. Voće će nam u ovom procesu ponuditi dodatnu energiju u odnosu na hranu koja sadrži puno masti.
Ubrzan metabolizam
Jedenje doručka je najbolji način da započnete svoj dan. Ovo će također dovesti do povećane stope metabolizma u narednih nekoliko sati, zahvaljujući zdravim šećerima koji se prirodno nalaze u voću.
Buđenje tijela
Vaše tijelo treba prirodne voćne šećere odmah nakon što se probudite. Pokušajte zamijeniti espresso šoljicom prirodnog smoothieja od vašeg omiljenog voća. Ovako će vaš mozak biti fokusiraniji tokom dana, a također ćete imati puno više energije.
Gubitak kilograma
Voće nas opskrbljuje izuzetnim hranjivim sastojcima koji će pomoći u čišćenju viška toksina iz naših crijeva. Jedenjem voća tokom dana riješit ćete se toksina i čistiti sistem, a ovo će vremenom dovesti do gubitka kilograma.
Jačanje imuniteta
Pijenjem zdravog smoothieja umjesto jedenja nezdravog doručka dugoročno može imati pozitivne efekte na vaš imunitet i cjelokupno zdravlje. Voće je prirodno bogato vitaminima i antioksidantima, što će pomoći u jačanju vašeg imuniteta i smanjenju rizika od zaraznih bolesti.
Osjećaj zadovoljstva
Voće je puno vlakana, vitamina, minerala, fitonutrijenata koji će poručiti vašem mozgu da ste zadovoljni i siti. Trebate jesti dovoljno voća kako biste stekli ovaj osjećaj. Povećavajte količine voća koje jedete nakon što se vaše tijelo počne navikavati.
Jačanje srca
Hranjive materije koje se nalaze u voću su također korisne za smanjenje nivoa holesterola i krvnog pritiska. Ovo je vitalno u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, te će učiniti vaše srce puno zdravijim i jačim.
Smanjite nadutost u stomaku
Voćna vlakna će isprazniti stari otpad iz vašeg probavnog sistema i ukloniti nadutost donjeg dijela trbuha. Gusto voće poput lubenice djeluje kao prirodni diuretik za ispiranje viška natrija.
