Kako topljenje masnih naslaga i ukupno gubljenje kilograma predstavlja najčešći fitnes izazov, ogroman broj neistina se formirao i prerastao u neku vrstu učestalih mitova koji hiljadama ljudi sputava mogući napredak i udaljava ih od željenih ciljeva.
Gubljenje kilograma i najčešći mitovi
Oni sputavaju napredakPet mitova ima posebno veliki uticaj, i toliko su ukorijenjeni da ih je dosta teško istrijebiti, te uputiti sve osobe koje imaju problem sa viškom kilograma na to da neke stvari rade potpuno pogrešno.
"Više vježbanja je bolje"
Svaki trening je koristan svakoj individui, međutim više nije uvijek bolje. Zavisi od toga šta želite da postignete.Postoji nivo i frekvencija neophodna da se postignu rezultati.
Pošto se dostigne ovaj nivo, dodatno vježbanje može da ima suprotan efekat,ne dozvoljavajući tijelu da se oporavi i adaptira na stres stvoren vježbanjem, koji može biti kritičan po vaše rezultate.
"Ako se ne znojite, ne radite dovoljno jako"
Znoj je način tijela da se rashladi. Mnogi faktori doprinose tjelesnoj temperaturi, uključujući temperaturu sobe, tip urađene vježbe, nivoe masti, odjeću i intenzitet vježbe. Intenzitet vježbanja ne može da se sudi na osnovu količine znoja. Dobro trenirana osoba će se često znojiti puno, jer njihovo tijelo može efikasno da reguliše toplotu.
"Uzimanje šećera prije vježbanja da se podignu nivoi energije"
Uzimanje šećera će dovesti do brzog podizanja šećera u krvi. Ovaj brzi rast stimuliše inzulin, koji brzo sklanja višak šećera iz vašeg krvotoka, često izazivajući da nivo šećera padne, ponekad ispod nivoa na kome je počeo, što dovodi do bržeg zamora.
"Dobijanje težine je samo jedan dio starenja"
Starenje nije izgovor za dobijanje težine! Kako starimo i počinjemo da vodimo sjedeći način života mi počinjemo da gubimo mišićnu masu. Efikasnost vašeg metabolizma je direktno povezana sa tim koliko mišića imate na vašem tijelu.Najefikasniji način održavanja mišićne mase i čuvanja vašeg metabolizma od padanja, je da radite visoko intenzivni trening snage jednom sedmično.
"Treniranjem trbušnjaka se gube naslage stomačnog sala"
Vježbanje vaših trbušnjaka će pomoći da se tonizira i učvrsti abdominalna regija, ali to neće smanjiti depozite masti koji su odgovorni za stomačnu mast.Redukcija masti dolazi od sagorijevanja više kalorija nego što unesete.Mast se smanjuje uniformno kroz tijelo i ne postoji nešto kao što je ciljana redukcija.