Kao jedan od najviše istraživanih suplemenata svih vremena, kreatin već decenijama nastavlja održavati epitet omiljenog suplementa kako klasičnih bodybuildera, tako i pripadnika nove generacije najrazvijenijih momaka.
Kreatin smanjuje negativne efekte treninga
Naučno istraživanjeIako je većina istraživanja bila usmjerena na pitanje uticaja ove čuvene aminokiseline na ljudsko zdravlje, u kontekstu toga da li je štetan ili ne, što još nikada nije dokazano izuzev kod osoba koje od ranije imaju probleme sa bubrezima, ovoga puta se kreatin našao u potpuno suprotnoj ulozi.
Praćen je uticaj ovog drugog najpopularnijeg suplementa na svijetu na efekte treninga koji ljudsko tijelo nerijetko vodi i do samih granica izdržljivosti, a ono što je posebno interesantno je to da je zabilježeno da kreatin može zaštiti krvotok i srce od negativnih efekata treninga!
Studijom provedenom pod okriljem Florida state univerziteta, u kojoj su ispitanici koristili 10 grama kreatina dnevno kroz period od tri sedmice, otkriveno je da im je pod uticajem ovog suplementa nakon treninga sa tegovima zabilježen niži krvni pritisak, kao i sam manji nivo arterijske krutosti.
Vođa istraživačkog tima dr. Marcos Sanchez-Gonzalez, istakao je da vježbanje s tegovima kao svakako zdrav oblik vježbanja koji podiže zdravlje na viši nivo i produžuje život, uz kreatin monohidrat može biti lišeno i negativnih učinaka na tijelo.