Početnici u teretani i savjeti za uspjeh

Nekoliko stvari čini ključnu razliku između onih koji su pokušali ići u teretanu i napraviti nešto od svog tijela te ubrzo odustali, i onih koji su na kraju izrasli u ljude apolonske građe. Upravo te stvari bi trebali primijeniti svi oni koji se tek upuštaju u svijet željeza, a tiču se stanja uma i plana putovanja do zacrtanih ciljeva.

1. Otkrivanje osnovnih motiva i često podsjećanje na njih

Treba biti potpuno iskren prema sebi i jasno reći šta je osnovni motiv polaska u teretanu i težnje za dostizanjem snažnog i atraktivnog tijela. Bilo da se radi o nakupljenim frustracijama i želji da se drugima nešto dokaže, radi veće privlačnosti osobama suprotnog spola, radi zdravlja, ili iz ljubavi prema bodybuildingu i "umjetnosti izgradnje tijela", taj odgovor treba držati za sebe, ali jasno vizualizirati cilj, pa čak ga i zapisati kako bi se što češće mogli podsjećati na njega. Osnovni motiv, trebao bi biti glavno gorivo na putu do cilja.

2. Treniranje discipline

Osnovni element uspjeha u izgradnji impresivne tjelesne građe, nakon shvatanja šta znači idealna ishrana i idealan trening, nije ništa drugo do disciplinovano držanje toga svakoga dana. Osoba koja je sposobna da sebe natjera da svakoga dana u isto vrijeme jede određene namirnice, isto trenira, na vrijeme odlazi na spavanje, drži se podalje od alkohola i svega što bi unazadilo napredak, u stanju je tu disciplinu prenijeti na bilo koje drugo polje života i napraviti sjajne uspjehe. Jednostavno, to je sposobnost da sebe natjeramo da radimo neke stvari čak i kada nam se ni najmanje ne rade, ali njihovo izvođenje vodi ka važnom i jako željenom cilju. Nije ni čudo što je najveći dio legendarnih bodybuildera postigao impresivne uspjehe na svim poljima života, od završavanja fakulteta pa do velikih poslovnih uspjeha.

3. Organizacija dana, treninga i života

Bez detaljno organizovanog i promišljenog programa treninga, u sali među tegovima i spravama ljudi su doslovno izgubljeni. Isto tako, bez tačno organizovanog dana u kom se zna kada se uči, kada radi, kada trenira, a kada je slobodno vrijeme, nema ni uspjeha. Pravi, uspješni bodybuilder, ukratko rečeno je osoba koja mora imati potpuno organizovan život, iz dana u dan, iz sata u sat.

4. Postavljanje dobro odmjerenih ciljeva

Za održavanje motivacije na visokom nivou i osiguravanje stalnog napretka, svi moraju prvenstveno raditi na svojoj psihi. Jaku psihu u pogledu dostizanja fitness ciljeva je najjednostavnije održavati stalnim dostizanjem novih zacrtanih ciljeva i pomicanjem sopstvenih granica. Baš zbog toga, veoma je važno dobro i realno odmjeriti svoje mogućnosti i udaljenosti određenih ciljeva, ako su nedostižni raste razočarenje, a ako su prelagani, opet nije dobar efekat.

5. Održavanje motivacije

Osjećaj da se jedva čeka ulazak u salu i izvođenje određenih vježbi, veoma je teško postići, a najteže održavati ga stalno prisutnim. Tu su dozvoljene sve stvari koje dodatno mogu podići motivaciju, od upoređivanja svojih novih fotografija forme sa starima, pa do pronalaska pravih trening partnera koji jednostavno tjeraju na jače treniranje. Gledanje motivirajućih filmova i čitanja citata i slično, također su veoma dobri mali načini borbe sa samim sobom kako ostati što više "glavom u treningu" i sa čvrstom motivacijom.