Dizanje tegova kod muškaraca uvijek budi nagon za odmjeravanjem snage, pa nije ni čudno što se sve to pretvorilo u niz različitih disciplina kojima se bave milioni njih širom svijeta. Međutim, guranje maksimala i kilaža koje su dosta blizu granici ukupnih sposobnosti, ima nekoliko iznimno pozitivnih dejstava, pa bi se svaki vježbač uz pomoć "spottera" trebao s vremena na vrijeme poigrati sa svojim krajnjim mogućnostima.
Velike težine i napredak: Zašto su važne maksimale
Faktori napretkaPreopterećenje potrebno za izazivanje rasta
Jedini sigurni put do stvaranja vidljivih rezultata je treniranje sa velikim opterećenjima i postavljanjem velikih izazova pred sebe. Mali broj ponavljanja i izbacivanje velikih težina, rezultira sa preopterećenjem mišićnih vlakana, što opet kasnije vodi direktno do stvaranja novih čvršćih vlakana i povećanja samih mišića.
Otkrivanje debalansa i ostalih mana
Tek sa većim opterećenjima na šipki, moguće je primijetiti da je na primjer jednom rukom lakše gurnuti teret nego drugom. Baš zbog toga je potrebno izložiti tijelo većim izazovima i otkriti sve mane koje krije, kako bi se kasnije mogle ispraviti.
Aktiviranje brzozateznih vlakana
Znajući da postoje dvije vrste mišićnih vlakana, poznatih kao brza i spora, različiti su i načini izazivanja njihovih kontrakcija. Brzo kontraktilna vlakna se aktiviraju samo prilikom obavljanja teških zadataka, podizanjem velikih težina. S druge strane, spora mišićna vlakna prva učestvuju u radu i što je najzanimljivije, ona su najmanja. Stoga je od velike važnosti aktivirati brza vlakna koja su u mogućnosti da najviše povećaju izgled kompletnog mišića.