Problem sa lošom krvnom slikom, česta je pojava s kojom se susreću ljudi širom svijeta, posebno pritom misleći na žensku populaciju koja je i najčešće pogođena tim problemom. Niz loših fizičkih i psihičkih osjećaja, nerijetko jasno vidljivih uzročnika već prilikom rutinske analize krvi, mogu biti pokazatelj nekog većeg problema, ali najčešće se mogu riješiti već samim preuređenjem navika ishrane i omogućavanjem organizmu da dođe do potrebnih, zdravih namirnica.
Loša krvna slika i namirnice koje je popravljaju
Rješenje kroz ishranuKako za svaki mineral i vitamin postoji minimalna količina koja bi se trebala unijeti svakoga dana, raznovrsna ishrana je uvijek najbolja preporuka. U povrću i voću je najveće bogatstvo, pa bi sljedeće namirnice obavezno trebale biti dio svačije ishrane ko želi popraviti lošu i zadržati dobru krvnu sliku.
Brokule
Omiljeno povrće ljubitelja fitnessa nije bez razloga steklo takav status. Radi se o povrću iznimno bogatim vitaminima C i K, kao i jako važnim mineralima kakvi su željezo i magnezij.
Leća
Ne toliko česta namirnica na trpezama izvor je željeza kakav se rijetko pronalazi u drugim oblicima. Uz to, sadrži i kalij, a ne treba zaboraviti ni to da je izvor i proteina i vlakana potrebnih za probavu.
Pečeni krompir
Krompir je povrće koje se može pripremati na najrazličitije načine, od zdravih pa sve do krajnje nezdravih. Obično problem nastaje kada se prži na ulju. Bilo kako bilo, pečena verzija krompira na primjer, mnogo je bogatija željezom i od mesa, pa se radi o namirnici odličnoj za popravljanje krvne slike.
Blitva
Povrće koje predstavlja bogat izvor prije svega željeza, nosi u svom sastavu i mnoštvo vitamina A,c, K i B.
Tamna čokolada
Najdraže saznanje osoba sa slabom krvnom slikom obično je to da tamna čokolada djeluje efektno na popravljanje stanja. Trideset grama tamne čokolade sadrži između 2 i 3 miligrama željeza. Uz to je poznato da djeluje kao antioksidans i popravlja raspoloženje. Važno je zapamtiti da se radi o tamnoj čokoladi, onoj koja je bogata kakaovcem i koja nije previše "zagađena" šećerom.
Susam
Česti dodatak pecivima, radi svojih zdravih elemenata u sastavu slobodno bi trebao nalaziti svoje mjesto i kao dodatak ostalim jelima. Jedna kašika susama sadrži 1,3 miligrama željeza što je itekako ozbiljna količina.
Indijski orah
Generalno cijela porodica orašatih plodova je iznimno cijenjena od strane nutricionista. Kombinacija dobrih masnoća, proteina, minerala i vlakana u svakom slučaju je odlična, a kada se radi o opciji sa najviše željeza u sastavu, tada je indijski orah najbolja opcija.
Leblebije
Sjemenke brašnjaste strukture od kojih se na Istoku pravi i sam hljeb, u samo jednoj šoljici nosi 4,7 miligrama željeza. Ako se zna da je to više od pola preporučene dnevne doze za mušku odraslu osobu, tada postaje jasno da su leblebije pravi borac protiv loše krvne slike.