Topli period godine pruža veliku mogućnost izbora aktivnosti kroz koje se najlakše dolazi do dobre tjelesne forme, kondicije, kao i zdravlja općenito. Ljudi koji nemaju razvijene navike bavljenja fizičkim aktivnostima, mogli bi iskoristiti neke od prijedloga, te odabrati za sebe idealni vid zabave i pritom sagorjeti određeni broj kalorija, te napraviti veliku uslugu svom zdravlju i dobrom izgledu. Krenimo redom...
Najefikasnije i najzdravije aktivnosti tokom ljeta
Do forme i dobrog izgledaPlivanje
Slobodan stil, leđno, u zatvorenom ili otvorenom bazenu, jezeru, moru, bez razlike kada i gdje, dobit ćete trening cijelog tijela. Jedna od najboljih fizičkih ljetnih aktivnosti koja će vam poboljšati srčanu aktivnost i koja će pomoći u formiranju mišića.
Planinarenje
Aktivnost koja se praktikuje na mjestima gdje nema asfalta, na planini, u šumi, pored jezera, rijeke. To je jedan od načina da uživate u ljepoti prirode i odlična je ljetna aktivnost poslije napornog radnog dana.
Odbojka
Kardio vježba poslije koje ćete se osjećati fantastično. Svejedno je gdje ćete igrati, na livadi, u sali ili na plaži. Igra zahtijeva aktivnost mišića ruku i nogu, povećava vaše disanje i poboljšava protok krvi kroz vaše tijelo. Odlična je aktivnost ako želite da smršate.
Trčanje
Sve što vam je potrebno za ovu aktivnost su patike. Možete džogirati sami, sa prijteljima ili djecom. Najbolje vrijeme za džogiranje su jutarnji i večernji sati, a naročito osvježavajući efekat ima džogiranje pored rijeke, jezera ili mora.
Fudbal
Ne ograničavajte svoju ljubav prema fudbalu tako što ćete samo gledati i pratiti utakmice sa kauča. U prirodi sa vašim prijateljima, djecom, rodbinom, izigrajte se i zabavite, u jednom satu možete potrošiti između 460 i 640 kalorija.
Košarka
Jako popularna aktivnost za tijelo i za um, za koju vam trebaju brzi refleksi. Timska igra u kombinaciji sa dosta trčanja i skakanja, obezbjeđuje veliku fizičku aktivnost. Poboljšava koordinaciju, izdržljivost i ravnotežu. Za jedan sat možete sagorjeti između 630 i 750 kalorija.
Vožnja rolera
Dosta popularna fizička aktivnost kako za djecu, tako i za odrasle. Ova aktivnost je odlična za formiranje mišića nogu, umanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja, kontroliše tjelesnu težinu, jer se sagori i do 600 kalorija. Svakako se poboljšava koordinacija i ravnoteža.
Aerobik u vodi
Zaban način da iskoristite slobodno vrijeme na bazenu, gdje se sve aktivnosti odvijaju unutar bazena. Ovom aktivnošću se umanjuje pritisak i stres u zglobovima. Kombinacija hoda, trčanja, istezanja i različitih pokreta u vodi su odličan način da uživate u suncu i da imate brojne zdravstvene beneficije.
Ples
Jednostavno i lako. Pustite muziku i počnite da se krećete uz ritam. Plesom se može sagorijeti 500 do 700 kalorija u zavisnoti od visine, težine i nivoa treninga. Ne samo što će vam omogućiti pravilno držanje, snagu i fleksibilnost, već će umanjiti stres tijela i uma. Štiti vam od mnogih bolesti i svakako, ako se redovno pleše, reguliše vašu tjelesnu težinu.