Sedam znakova da ste potpuno van forme

Sedam je pokazatelja koji će vam veoma precizno otkriti da li vam je organizam u fizičkom smislu zapušten i da li mu pod hitno treba promjena i uvođenje nekog vida fizičke aktivnosti.

1. Ne možete praviti sklekove

Sklekovi su odlična vježba fizičke spreme koja se koristi čak i prilikom vojnih i policijskih konkursa. Daje kvalitetan uvid u snagu ruku, prsa, leđa i jezgre. Svi ljudi mlađi od 50 godina moraju moći napraviti najmanje 5 do 10 sklekova, a ako ni to ne mogu, radi se o jasnom pokazatelju da je tijelo potpuno van forme.

2. Vašem srcu treba mnogo vremena da smanji broj otkucaja

Prilikom fizičkih aktivnosti otkucaj srca u minuti se povaćava radi potrebe za jačim opskrbljivanjem kisikom, pa se obično može izmjeriti od 140 do 190 otkucaja. Kada se obustave teški fizički izazovi, svakog minuta bi se otkucaji trebali spuštati za oko 20, sve dok ne dođe do normalnog okvira. Kod ljudi koji su van forme, ovaj proces traje mnogo duže.

3. Obim struka vam je veliki

Standardni element formule izračunavanja uvida u tjelesnu formu, obim je struka izmjeren u centimetrima. Razlog za to je što se najveći dio sala skladišti upravo u prostoru pojasa, pa nesumnjivo daje signal da su ljudi sa natprosječnim obimom struka u slaboj tjelesnoj formi.

4. Zadišete se i nakon kraćeg penjanja uz stepenice

Najjednostavniji uvid u tjelesnu formu i kondiciju ljudi jednostavno je penjanje stepenicama minimalno jedan sprat. Ukoliko se već nakon stizanja na prvi sprat zadišete, jasno je - trebali bi pojačati svoje fizičke aktivnosti jer očigledno ste u slaboj formi.

5. Osjećate snažnu potrebu za šećerom

Šećer je najproblematičnija namirnica koja uzrokuje brojne zdravstvene probleme i koja rezultira taloženjem masnih naslaga jače od bilo čega drugog. Ljudi koji su potpuno van forme osjećaju i najžešću potrebu za slatkišima, dok osobe koje već u svojoj dnevnoj rutini imaju lagano vježbanje, znatno su manje ovisni o šećeru.

6. Uvijek ste umorni

Ako bi se vodili logikom da ljudi koji vježbaju najžešće u teretani i troše najviše energije, osjećaju i najviše umora, došli biste na potpuno pogrešne zaključke. U stvari, ljudi koji vježbaju u teretani imaju mnogo više energije tokom dana i odmorniji su od ljudi čiji organizam je trom i koji nije navikao na obavljanje fizičkih aktivnosti.

7. Imate visok otkucaj srca dok odmarate

To što jako izlaganje zamornim vježbama tjera srce na visoke otkucaje, veoma je dobra stvar za njegovo zdravlje jer tada ono počinje lakše kucati tokom odmora i tako je mnogo odmornije i snažnije od srca fizički neaktinih osoba. Normalni opseg otkucaja srca u minuti tokom odmora bi trebao biti između 60 i 100, ako srce otkuca više puta, jasno je da nije ni ono u dobroj formi i da mu treba malo više aktivnosti.