Naučnici poručuju: Počnite dizati tegove

Baš zbog toga, oni preporučuju počinjanje sa ovom aktivnošću ističući devet razloga koji bi svakou pametnu osobu natjerali na razmišljanje.

1. razlog: Produženje života

Osobe koje dižu tegove i koje žele ostvariti napredak, ne samo što svom tijelu svakodnevno omogućavaju toliko potrebnu fizičku aktivnost, već se i hrane zdravo, izbjegavaju nezdravu hranu, ne piju, ne drogiraju se, i u dobroj mjeri manje puše od ostalih ljudi. Sve to sasvim normalno rezultira boljim funkcionisanjem organizma i dužim životom.

2. razlog: Bolji i kvalitetniji san

Aktivnost svih dijelova tijela, pokretanje krvotoka, veliko sagorijevanje kalorija i sveukupni umor, na kraju dana rezultiraju nepoznavanjem pojma "nesanica", pa bi aktiviranje u fizičkom smislu mogla biti i najbolja preporuka za sve koji imaju problem sa snom.

3. razlog: Vidljivi napredak

Dok sve ostale vrste vježbanja pružaju spor i slabo vidljiv napredak, dizanjem tegova ljudsko tijelo se najbrže transformiše. Ne postaje ono samo veće i jače, već prije svega topi masne naslage, tako da deblje osobe mogu na sebi pratiti jasno vidljiv napredak iz sedmice u sedmicu.

4. razlog: Zaštita kostiju

Dizanjem tegova mišići se izlažu teškim izazovima, pa svakoga puta struktura kostiju postaje sve jača i jača. Treba li napominjati koliko to znači sportistima, a i kasnije u poznim godinama kada se prirodno počinju pojavljivati znakovi osteoporoze?

5. razlog: Pojačanje osjećaja sreće

Sve dok sami ne probaju na svom tijelu, ljudi ostaju skeptični na tvrdnje ljudi koji ujutro prije posla vježbaju u teretani da tokom cijeloga dana i na kraju posla osjećaju da imaju više energije nego što je to slučaj u danima kada odmaraju. Isto tako, tokom cijeloga dana vježbači bivaju bolje raspoloženi i generalno su sretniji. Hormoni sreće aktivirani vježbanjem predstavljaju naučno objašnjenje te pojave.

6. razlog: Veće sagorijevanje kalorija (nego kod kardio vježbi)

Dok oni sa manje znanja misle da kardio vježbe jedine efikasno tope masne naslage, znalci itekako dobro znaju da dizanjem tegova kalorije troše i za vrijeme treninga, ali i satima poslije. Stvar je u tome da su kalorije i gorivo također potrebni i troše se i dok se tijelo regeneriše i vraća u početno stanje, što omogućuje dvostruke beneficije.

7. razlog: I trening kraći od 30 minuta je efikasan

Svaka vrsta vježbanja i aktivnost je bolja od neaktivnosti. Ipak, dizanjem tegova, ne samo da je moguće pokrenuti krvotok, već je moguće i tijelo staviti na prave izazove i odraditi vrhunski trening za samo pola sata. To je jedna od najboljih strana vježbanja s tegovima.

8. razlog: Zaštita zdravlja srca

Nauka ne laže, a upravo naučna istraživanja konstantno ukazuju na to da izazove i poteškoće koji se stavljaju pred srce, neminovno rezultiraju njegovim jačanjem i dodatnim osiguravanjem zdravog funkcionisanja. Kada je riječ o osobama koje imaju od ranije probleme sa srcem, one bi trebale paziti i za razliku od ostalih ne izlagati srce velikim opterećenjima.

9. razlog: Savršeno pristajanje odjeće

Ova "nuspojava" dizanja tegova, obično je i najčešći razlog zbog kog se ljudi uopšte upuštaju u vježbanje svojih tijela s velikim opterećenjima. Jednostavno, nema tih riječi koje mogu opisati osjećaj kada majica bolje stoji nego na lutkama u izlozima pravljenim za predstavljanje odjeće na najljepši način, te koliko dobra tjelesna forma i lijepo isklesani mišići utiču na porast samopouzdanja.