Vanjski izgled je ogledalo unutrašnjeg zdravlja i odabira namirnica koje se nalaze na svakodnevnoj trpezi. Upravo je to pravi odgovor i za dame koje probavaju cijeli niz preparata za kosu kako bi je učinile sjajnijom i ljepšom.
Put do sjajne kose polazi od ovih namirnica
Nutrijentima do ljepoteNamirnice koje imaju odlučujući uticaj u tom pogledu, navest ćemo u nastavku teksta zajedno sa stručnim objašnjenjima zašto imaju tako važan uticaj na sjaj kose.
Losos
Losos je iznimno bogat omega 3 masnim kiselinama koje su osnov za zdravu ishranu i izvor je proteina, željeza i vitamina B12.
Povrće
Tamno zeleno povrće je puno vitamina A i C, željeza i kalcijuma, a to znači da su špinat, brokula i blitva savršen izvor zdrave hrane za kosu.
Grah
Grah je odličan izbor jer je pun proteina koje potiču rast kose.
Mrkva
Mrkva je puna vitamina A koji je jako bitan za vid, ali i za zdravlje tjemena glave.
Bademi
Orašasti plodovi, počevši od oraha, kikirikija, su odlični za sjaj kose. Izvor su selena, minerala koji je jako bitan za zdravlje tjemena glave. Sadrže i omega 3 masne kiseline i cink, koji bitan za jačinu dlake.
Plieće meso
Pileće meso je odličan izbor, ako želite poboljšati kvalitet kose. Ova vrsta mesa je bogata proteinima, koji su važni za očuvanje prirodne boje kose i čvrstinu dlake.
Jaja
Jaja su dobra za kosu u svakom pogledu. Puna su vitamina B12 i biotina, poznatijeg kao vitamin H.
Žitarice
Čitave žitarice odgovaraju vašoj kosi jer obezbjeđuju dovoljno cinka i vitamina B.
Mlijeko
Mliječni proizvodi, ali oni sa manjim procentom masnoće, su odličan izvor kalcijuma koji je bitan za rast kose.