Osjećaj gladi je prvi i osnovni krivac za višak kilograma i užasnu tjelesnu formu koje se stidi većina ljudi. Samo stavljanje tog osjećaja pod kontrolu, prvi je i najveći korak ka popravljanju izgleda i konačnom rješavanju naslaga sala. Da bi se naučio kontrolisati osjećaj gladi, devet trikova se pokazalo jako efikasnim.
Naučite kontrolisati glad i dođite do dobre forme
Devet trikovaZačinite hranu i uživajte u okusima
Bogatstvo okusa hrane natjerat će osjetila da se poigraju i mozak će se samim tim zaokupirati više nego u slučaju kada ima samo jednu jedinu misao - najesti se i pojesti što više. Stoga, blaga hrana nije dobar izbor kada se pokušava savladati glad.
Jabuka prije obroka
Trik koji je dobio i naučnu potvrdu uspješnosti jeste jednostavni ritual jedenja jabuke 15 minuta prije obroka. Naime, potvrđeno je da se na taj način tokom obroka u organizam unese 15 posto manje kalorija nego inače.
Eliminacija nezdravih grickalica
Grickalice su najproblematičniji vid nesvjesne dopune velikih količina kalorija, uz to unosi se i mnogo soli što također pravi dalje posljedice na lošu tjelesnu formu.
Prepoznavanje osjećaja sitosti
Ogroman problem kod prekomjernog unosa kalorija tokom jela je taj što ljudi jednostavno ne znaju prepoznati kada je dovoljno. Stvar je u tome da signal punoće želuca do mozga ne dolazi baš trenutno, pa je od najveće važnosti to da se počne sporije jesti.
Korištenje efekta čia sjemenki
Čia sjemenke o kojima pričaju i oni koji nemaju pojma o fitnessu i tjelesnim transformacijama, ali koje istovremeno poštuju i znalci, jednostavne su sjemenke sa efektnim svojstvom da pomažu održavanju sitosti duže nego inače. To naravno kroz određeni vremenski period vodi do laganog smanjenja naslaga sala što svi žele.
Zamjena obroka njihovim zdravijim varijantama
Kada se na primjer bijeli hljeb i peciva zamijene sa crnim, pozitivni efekti tako jednostavne promjene su ogromni. Sitost će trajati puno duže jer je tada organizmu potrebno da preradi mnogo složeniji i nutritivno bogatiji sastav. Energija će mnogostruko duže ostati na visokom nivou, a i probavni organi će raditi bolje zbog vlakana.
Eliminisanje "lažnog" šećera
Umjetni zaslađivači varaju osjetila da se u organizam unosi šećer, dok se u stvari unose prazne kalorije. Pored katastrofalne nezdravosti tih hemijskih proizvoda, prisutniji je i osjećaj gladi, stoga korištenje "light" pića i drugih proizvoda nije ni blizu pravi put do popravljanja forme.
Korištenje efekta gutljaja sode
Ovo ne predstavlja dozvolu za konzumiranje gaziranih sokova, već se radi o samom efektu sode koja u mineralnoj vodi ili bilo čemu drugo i nakon jednog unesenog gutljaja daje osjećaj ispunjenosti stomaka. Ovaj trik se koristi u kombinaciji sa drugim spomenutima na ovoj listi.
Unos vitamina D
Nizak nivo prisustva D-vitamina povezuje se debljinom, pa unos ovog vitamina u vidu dodatka ishrani ne samo da je zdravstveno opravdan i pametan potez, već bi mogao djelovati i na dugoročno smanjenje kilaže.