Super šejk nakon treninga : trešnja - vanilija

Ovaj proteinski napitak  za "poslije treninga" možete vrlo lahko zamijeniti hranom. Kokosovo mlijeko neka bude zamjena za  kravlje mlijeko, i  ne morate brinuti o gomilanju kilograma, a chia sjemenke su odličan izvor omega-3 masnih kiselina, vlakana i proteina. Popunite stomak i dobit ćete sve hranljive sastojke koji su vam potrebni sa ovim ukusnim receptom.

POTREBNO VAM JE:

pola kašike prirodnog bademovog putera
pola šolje kokosovog mlijeka
pola šolje zamrznutih brusnica
1 šolja višanja,1 trešanja
pola mjerice whey proteina sa ukusom vanilije
pola kašike chia sjemenki
1 šoljica soka od agave ( možete i koristiti sok koji volite)
1 šoljica leda

Nutricionističke vrijednosti : 380 kalorija / 15g proteina / 21g masti / 33g ugljikohidrata

UPUTE:

Sve što trebate je da dodate sve sastojke u blender i izmiksate na srednjoj brzini, miksajte ga 1 minutu ili dok se svi sastojci ne sjedine.

Dobar tek !