Poznato je da se filozofija rasta mišića sastoji od vježbanja s opterećenjima i unosa većih količina hrane prvenstveno bazirane na proteinskim izvorima, a zbog te činjenice proteinski suplementi su nakon početka proizvodnje jako brzo stekli planetarnu popularnost.
Proteinski šejkovi i istina o njima: Koliko zaista pomažu?
Najpoznatiji suplementi
I dok mnogi vjeruju da su proteinski šejkovi jedini pravi put do povećanja mišićne mase, te da jedan bodybuilder uopšte ne bi mogao zamisliti svoj dan bez 4-5 mjerica wheya ili nekog drugog proteina, postoje i oni koji uopšte nemaju volju i ne žele da treniraju bez kupljenih i spremnih suplemenata.
Zbog svega toga postavlja se pitanje, koliko zapravo u svemu tome ima istine i jesu li proteinski šejkovi stvarno tako magični?
Proteinski šejkovi jesu dobar, brzi izvor proteina i u to nema sumnje, prije svega za osobe koje imaju brz životni stil i ne mogu stizati jesti pojedine obroke. Za njih je uvijek bolja solucija popiti proteinski šejk nego ne jesti i ne piti ništa.
Međutim, smatrati da su proteinski suplementi i ispijanje šejkova magični načini brzog sticanja mišića, greška je koja mnoge ne samo da ostavlja nedovoljno razvijenima, već istovremeno i ogromnom brzinom topi novac na računu.
Proteinski šejkovi su suplementi, dakle dodaci ishrani. Tek kada se ishrana idealno posloži sa ispunjenim zahtjevima dnevnog unosa proteina, ugljikohidrata i masti, na scenu stupaju suplementi koji imaju sposobnost da sve to upotpune i "gurnu" korisnika preko granice i na taj način još dodatno ubrzaju napredak. Zbog svega toga, whey proteine, kazein protein, beef protein i sve ostale opcije dostupne na tržištu, treba samo smatrati dodatnim pomoćnicima na koje se nikako ne smije gledati kao na ključni dio konstrukcije ishrane, već kao na dodatak koji samo upotpunjuje ishranu i čini je boljom.
