5 suplemenata protiv umora u teretani

Ako je vaš stil života naporan i često se osjećate preumorni, postoji mnogo toga što možete učiniti kako biste se suprotstavili umoru. Donosimo vam 5 suplemenata koji će vam pomoći da se borite protiv umora i stresa.

Triptofan

Ovo je jedna od 8 "esencijalnih" aminokiselina (Naša tijela je ne mogu napraviti, pa ih moramo unijeti kao hranu). Poznat je kao veliki dodatak za pojačavanje raspoloženja, oporavka i spavanja, ali znate li zašto? Triptofan je zapravo preteča melatonina, niacina / vitamina B3 i serotonina ("sretni hormon"), koji nam pomaže da se oporavimo od svakog stresa. Možemo dobiti seratonin iz izvora hrane, ali je teško dobiti optimalne količine bez prekomjerne potrošnje kalorija. Dakle, dopunjavanje samim triptofanom fantastičan je način za dizanje raspoloženja i postizanje boljeg kvalitetnog sna. Kao što vjerojatno znate, nizak nivo seratina povezan je sa anksioznošću i blagom depresijom i može biti faktor u grickanju hrane kasno u noć. Dakle, ako vježbate teško, i ako osjećate se stresno i umorno ili imate loš san, probajte triptofan.

ZMA; Magnezij i vitamin B6

ZMA je izuzetno popularan dodatak među ljudima koji žele bolji san. Posebno je popularan kod muškaraca, ali i žene imaju koristi od njega. ZMA kapsule od 500g daju ogromnu mješavinu visoko biološki raspoloživog oblika cinka i magnezija i (najvažnije) uključuje izvorni suplement l-OptiZinc. To je jedini dodatak cinka-mag po objavljenim istraživanjima. Obratite pažnju šta  ZMA suplemet sadrži (mnogi ne znaju). Evo kako vam ZMA može pomoći da se naspavate i oporavite. Cink je odgovoran za proizvodnju testosterona. Magnezij je poznat po povećanju kvalitete sna. A vitamin B6 pomaže da se cink i magnezij bolje apsorbiraju i koriste u tijelu. Bez obzira na vaš trening ili dijetu, ZMA će vam pomoći povećati razinu prirodnog hormona, podržati bolji san i pomoći pri funkcionisanju mozga. Sve to će vam pomoći da se osjećate puno bolje bez obzira koliko stresni i umorni taj dan bili.

Magnezij

Upravo smo dotakli magnezija kao pomoćnika za spavanje. Ako hoćete da koristite suplement magnezija za borbu protiv lošeg sna, umora i stresa, magnezij bisglicinat bi vam mogao najbolje pomoći. Magnezijev bisglicinat je oblik minerala koji je prirodno vezan na aminokiselinu Glicin, to znači da ga tijelo lakše apsorbira.

Vitamin B kompleks

Vitamin B kompleks je jako važan za vaše tijelo i pomaže protiv umora i stresa. Evo kako vam njegovi sastojci mogu pomoći u borbi protiv umora. Vitamin B1 (tiamin) podržava mentalno raspoloženje, vitamin B2 (riboflavin) pomaže smanjenju oksidativnog stresa (i stoga i umora), pokazalo se da je vitamin B3 (niacin) učinkovit u podupiranju funkcija mozga i vitamin B5 (pantotenska kiselina) važan neurotransmiter (kemikalije mozga). Vitamin B6 (piridoksin hidroklorid) koji igra ulogu u smanjenju umora i jačanju imuniteta, čak i kada ste pod stresom, i vitamin B8 (inozitol, myoinozitol) koji pomaže živcima da "komuniciraju".

Multivitamin kompleks

Ako vam je život naporan i osjećate da ste pod stresom, možete se napuniti multivitaminom.
Multivitamin Kompleks nije samo vitamin i mineral. Zapravo sadrži antioksidanse, probiotike, voće i biljne ekstrakte. Zašto multivitamin treba koristiti? Lahko je postati manjkav u određenim vitaminima ili mineralima kad ste pod stresom, a nedostatak samo jedne stvari može imati štetan učinak na metaboličke puteve tijela. Stres često može izazvati probleme s crijevima, osjetljivost i probavne probleme.