Lais DeLeon obožava deadline i kardio vježbe

Lais tvrdi da voli opuštanje i dobru hranu. Kako biste mogli uživati u tome morate biti "uporni i trenirati često", ali ne uskraćivati sebi druge stvari kako ne bi poludjeli.

Lais DeLeon

"Rokovi i deadlinei su najbolja stvar na svijetu. Oni me motivišu bolje od bilo čega drugoga!", kaže lijepa Lais. Ako je ponekad njen raspored pun i ne može naći vremena za otići u teretanu, ona nikad ne odustaje od vježbanja. U takvim situacijama uzima rastezljivu traku za vježbanje i napravi trening kod kuće.

Lais DeLeon

Ona ističe da je najbitnije imati dobar plan: "Ispunite vrijeme planiranjem kako ćete uklopiti svaku vježbuu sedmici." Tako ćete ih sigurno odraditi.

Lais DeLeon

Inače, ona je opsjednuta fitnessom, kao što se vidi na priloženim fotkama, a i prehranom. Začudo, ne voli previše povrće, ali zato često pravi svoj posebni "zeleni juice" u koji stavlja celer, krastavce, đumbir, limun, špinat, kelj i poneki komad voća kao što su jabuke ili grožđe.

Lais DeLeon

Voli kardio vježbe (one koje podižu puls srca između 60 do 85 posto maksimalnog broja otkucaja), najdraži su joj sportaši Floyd Mayweather, Georges St. Pierre i Jon Jones, a uvijek vježba uz dobar house i hip hop.

Laisin trening za donji dio tijela

Spremni ste da dobijete uvid kako njene vježbe izgledaju? Dajte šansu ovom zanimljivom treningu za jačanje donjeg dijela tijela! Nakon što ga uvrstite u rutinu, noge će vam izgledati fantastično.

Barbel squat - 4 serije i 8 ponavljanja
Stiff-leggned deadlift - 3 serije i 8 ponavljanja
Walking lunge - 3 serije i 8 ponavljanja
Leg extension - 2 serije i 12 ponavljanja
Hamstring curl - 2 serije i 12 ponavljanja
Standing calf raises - 2 serije i 15 ponavljanja
Lying leg raise - 3 serije i 10 ponavljanja
Bicycle crunch - 3 serije i 20 ponavljanja
Plank hold - 2 serije i 30-60 sec.