4 razloga zašto vraćate izgubljene kilograme

Postoje razni mogući razlozi – pogledajte da li se nalazite u nekom od njih i da li možete, shodno tome, da nešto promijenite kako se ti dosadni masni kilogrami sljedeći put ne bi vratili.

1. Gledamo na dijetu kao na riješenje

Sam koncept dijete je za mnoge ljude problematičan – i to ne u smislu da je teško otići na dijetu i izdržati do kraja. Problem je u tome što je naš mozak tako podešen da preferira „instant“ zadovoljstva i riješenja. Zato tražimo dijete koje obećavaju čuda za što kraće vrijeme tako što jedemo samo jednu stvar ili skroz izbacimo cijelu kategoriju namirnica.

Neke od njih zaista i mogu da rezultiraju izuzetnim gubljenjem kilograma za par sedmica. Ali, nijedna od njih vam neće promijeniti ono što je dovela do toga da prvobitno nabacite kilograme: navike u ishrani i metabolizam. Najbolje riješenje za to je da pravite promjene koje možete da održite na duže staze – smanjite unos hrane i jedite hranu koja ima manje nepotrebnih kalorija

2. Cilj izražen u kilogramima

Kilogrami su samo broj, na papiru, na vagi ili u glavi. Zato je gledanje na određenu kilažu kao na cilj pogrešno. Jer, kada stignete do cilja, dijeta je gotova i eto, možete da se vratite svojim prethodnim navikama. Bolna istina je da će trud i samokontrola morati da se nastave ako želite da ostanete ispod te crte.

Bolji rezultat možete da dobijete i održite ako postavite ciljeve koji su u potpunosti do vas: npr. da vježbate određeni broj puta sedmično ili da zacrtate sebi količinu povrća koju ćete pojesti svaki dan. Potrudite se i da shvatite da li vas nešto tjera na prejedanje – najčešći uzročnik je stres ili umor izazvan nedovoljnim snom. Ako je to slučaj, promijenite te navike i već ste na dobrom putu.

3. Pogrešni povodi

Komplimenti na temu toga kako ste smršali i zadovoljstvo zbog ulaska u uže pantalone će vas dovesti donekle, ali kao motivacija će veoma brzo izgubiti snagu. A ako čekate motivaciju da smršate, može se lako desiti da zapadnete u stare navike, makar dok vas ne pogodi neki zdravstveni problem. Akcija je ono što stvara motivaciju, a ne obrnuto. Ukratko, nemojte ići na dijetu da biste dobro izgledali u bikiniju, nego promijenite navike u ishrani da biste bili zdraviji na duže staze, i biće vam lakše da to i ostvarite i održite.

4. Manjak prateće fizičke aktivnosti

Suočimo se s činjenicom da veći dio života provedemo u nekoj kombinaciji sjedenja i ležanja, uglavnom ispred ekrana. Eksperti već godinama suše usta ponavljajući da takav stil života vodi do većeg rizika za srčana oboljenja i svakave druge neprijatnosti. Štaviše, istraživanja ukazuju na to da ljudi koji imaju intenzivan trening jednom ili dvaput sedmično a ostatak vremena provode sjedeći i ležeći imaju isti rizik od oboljenja kao oni koji samo sjede ili leže.

Zaključak se sam nameće – dijeta nije rješenje, čak ni promjena načina isrhane na duge staze vam neće biti od presudne pomoći ako se uz to i malo fizički ne aktivirate. Prošetajte par minuta na svakih sat, potrčite svaki dan ili idite u teretanu tri puta sedmično, ali se trudite da to bude redovno.