Bilo da se radi o rekreativncima ili profesionalcima, atletičarima ili samim bodybuilderima, jedna stvar je jednaka za sve te sportiste i njeno poštovanje je svima jednako važno. Radi se o relaksaciji i danima odmora od stalnih aktivnosti, a kojih bi unutar sedmice trebalo biti minimalno jedan ili dva.
Zbog čega su dani odmora toliko važni?
Predah od aktivnostiZbog čega su dani odmora toliko važni za organizam i šta oni omogućavaju i istovremeno sprečavaju, odgovor se može dati u obliku četiri stvari.
1. Povratni udarac i napredak mišića
Kada su izloženi jakim treninzima, na mišićima se javljaju mikroskopske pukotine vlakana, pa kada zarastu i tkiva se ponovo spoje, postaju sve jači. Međutim, taj proces je moguć tek kada se tijelu pruži minimum od 36 do 48 sati odmora. Bez toga, ono ostaje bez prilike da ponovo gradi tkiva mišića.
2. Omogućavanje sanacije povreda
Kada postoji određena povreda, logično je da svi priželjkuju što brži oporavak. Kada se iz dana u dan stavljaju novi napori na mišiće, zglobove i kosti, njihov oporavak se konstantno odgađa dan za danom i tako bolno stanje produžuje. Bez dana odmora povrede se mogu razvući i mjesecima.
3. Zaštita tetiva
Tetive su vezivna tkiva koja povezuju mišiće i kosti, pa samim tim one neprestano rade sve dok se tijelo kreće. Problem je što krv do njih i hranjive tvari ne dolaze tako lako, pa im je potrebno malo više vremena da se oporave. Ako ne dobiju to vrijeme potrebno za odmor, mogu konstantno prijavljivati problem u vidu osjećaja boli, a njegovo ignorisanje može dovesti do hroničnog oštećenja.
4. Vrijeme potrebno mozgu da se ohladi
Redovno izlaganje stresu kroz žestoke treninge, mozak dovode u prilično problematično stanje koje karakteriše loše raspoloženje, razdražljivost, problemi sa snom i slično. Dani odmora jednostavno omogućavaju mozgu da se ohladi, odmori i bude svjež za nove napore.