Počelo je odbrojavanje do vašeg godišnjeg odmora i napokon je vrijeme da pokažete tijelo koje ste postigli uz zdrav način života. Na godišnjem odmoru svi želimo opuštanje, te si dajemo oduška kada je u pitanju uživanje u ukusnim sladoledima, alkoholnim koktelima i nezdravim grickalicama koje nas okružuju. Ipak, na određene stvari trebamo obratiti posebnu pažnju ako želimo paziti na zdravlje i tokom godišnjeg:
Bliži se godišnji? Budite oprezni i čuvajte zdravlje čak i dok se opuštate
Odmorite se i pazite na zdravlje
Uživajte u znamenitostima koje vas okružuju, ali budite pažljivi
Na odmoru ste u potpuno nepoznatom gradu i novoj sredini gdje ste okruženi predivnim aromama hrane. Osjećate se gladnije nego ikad prije, te posežete za mnogim poslasticama koje vam se nađu na putu. Ako ste se već dovoljno najeli, nema potrebe da pretjerujete i punite svoj organizam hranom čak i kada ste siti. Misao "Pa na odmoru sam", ne opravdava svaku vašu odluku o hrani. Zaustavite se i poslušajte vaše tijelo i signale gladi. Možda vas samo obmanjuju nevjerovatni prizori i mirisi.
Voda, voda i voda
Ponesite sa sobom na odmor staklenu bocu koju možete nositi sa sobom gdje god da krenete. Ovako ćete pomoći okolišu, a u vašem prisustvu će uvijek biti piće bez kalorija koje možete piti. Često posežemo za hranom kada naše tijelo samo traži vodu. Ako održavate pravilnu hidrataciju, vaša koža će zablistati i osigurati vam da se ne prejedate.
Smanjite porcije
Jedna od najvažnijih stvari za odražavanje kilaže je kontrola porcija. Obično jedemo veće obroke kada smo u restoranima, nego kod kuće. Iako se nikada ne biste trebali riješiti omiljene poslastice, razmislite o tome koliko vašem tijelu zapravo hrane treba. Naručite manju verziju obroka ili podijelite obrok s prijateljem ili partnerom.
Budite izbirljivi
Ako stalno jedete vani dok ste na odmoru, vaš odmor će vam postati izazovan. Nema razloga da konobara ne pitate postoje li zdravije varijacije obrocima s jelovnika. Na primjer, umjesto prženog, možete tražiti meso s roštilja. Umjesto pomfrita tražite salatu ili zdravi sos. Na godišnjem ste i trebate uživati, ali iskoristite i ovaj period da vodite brigu o vašem zdravlju.
Voćne grickalice
Ne zaboravite probati lokalne proizvode. Ako ste na novoj destinaciji imate mogućnost za grickanje egzotičnog voća i povrća koje nikada niste probali. Voće je puno vlakana, te je idealna ljetna osvježavajuća grickalica. Osim toga, u lokalnoj prodavnici pronađite voćke koje vam izgledaju ukusno i napravite zdravu voćnu salatu koju možete grickati na plaži.
Uravnotežite svoju energiju
Niko se ne želi vratiti s odmora umorniji nego što je otišao. Ako planirate biti strogi i rigorozni kada je vaša ishrana i vježbanje u pitanju, važno je da pronađete balans. Gubitak kilograma se svodi na odnos kalorija koje unesete i kalorija koje sagorijevate. Pojeli ste prevelik sladoled? Imajte to na umu i odaberite stepenice umjesto lifta u hotelu. Zabavite se tokom odbojke na pijesku ili ubrzajte tempo tokom šetnje gradom.
Zakažite vrijeme za trening ranije
Vjerovatno ne želite provesti sate vježbajući dok ste na odmoru, ali definitivno možete uključiti jedan ili dva treninga u vašu rutinu tokom godišnjeg. Odvojite 15 minuta za trčanje ujutro ili vožnju bicikla navečer. Trudite se i da provodite dosta vremena u vodi plivajući, obzirom da je ovo izuzetna aktivnost za zdravlje i toniranje tijela.
Nadoknadite san
Iako tehnički ne možete nadoknaditi godine izgubljenog sna, možete se potruditi da tokom odmora pazite na vrijeme odlazaka u krevet i ustajanje. Naša tijela vole zdrave rutine, te žude za odmorom kako bi se efikasnije popravila i oporavila.
