Loša cirkulacija, posebno sada kada vrućine krenu, nešto je što muči milione ljudi. Mnogo ljudi ignoriše taj problem ili ga olako shvaća, a to može dovesti do ozbiljnih zdrastvenih problema, pa čak i do smrti.
7 načina kako poboljšati cirkulaciju
Imate li problem?Probleme s cirkulacijom uzrokuju masne naslage koje se nakupljaju po stijenkama arterija, što rezultira ometanje cirkulacije krvi. Ako se na vrijeme počne, lošu cirkulaciju je moguće liječiti (i spriječiti) pomoću promjene načina života, lijekova i u ozbiljnijim slučajevima operacijom.
1. Postanite aktivni
Najočitije, ali i najdjelotvornije. Jednostavan način da poboljšate cirkulaciju je da se fizički aktivirate. Aktivnosti kao što su brzo hodanje, plivanje, aerobic ili čak i šetnje pomoći će vam riješiti problem. Ako se do sad niste kretali počnite s kraćim šetnjama koje ćete postepeno produživati i ubrzavati, kako biste pokrenuli krv u tijelu.
2. Hranite se zdravije
Što znači hraniti se zdravije, već svi znamo. Više manjih obroka, više povrća, izbacite fast food, smanjite unos masnoća. Manje masnoća u krvi znači i manje nakupljanja na krvnim stijenkama i lakši protok krvi. Povećanje unosa vlakana će pomoći eliminisanju masti iz organizma, te isto tako pomoći poboljšanju cirkulacije.
3. Prestanite pušiti
Za pušenje se zna da pospješuje nakupljanje holesterola u krvožilnom sistemu, ali i da oštećuje unutrašnji sloj arterija - endotel, čija je funkcija stezanje i opuštanje u svrhu regulacije protoka krvi. Ako želite poboljšati cirkulaciju definitivno morate prestati pušiti.
4. Smanjite stres
Kad je vaše tijelo izloženo stresnim situacijama, ono smanjuje protok krvi kroz ekstremitete kako bi se osigurala krv za glavne organe. Ovo znači da će to utjecati na cirkulaciju u rukama i nogama. Neki od načina borbe protiv stresa su meditacija, tehnike dubokog disanja, barem sat dnevno posvećen opuštanju..
5. Podignite noge
Ako vam zbog slabe cirkulacije natiču stopala i noge, pokušajte mijenjati položaj u kojem držite noge. U ležećem položaju noge podignite na jastuk (ili čak dva jastuka). I u sjedećem položaju pokušajte mijenjati položaje nogu. Nemojte sjediti predugo. Pokušajte barem svakih pola sata malo protegnuti noge.
6.Tuširanje naizmjenično toplom i hladnom vodom
Tuširanje naizmjenično toplom i hladnom vodom pomoći će poboljšati cirkulaciju, ali i imunitet. Tuširajte se cijeli ili samo noge naizmjenično toplom (tri minute) i hladnom vodom (20 sekundi) u tri ciklusa.
7. Biljni dodaci
Po svim apotekama postoje prirodni biljni dodaci prehrani koji poboljšavaju cirkulaciju. Bilo u obliku čaja, biljnih kapi ili tableta, dodajte ih u prehranu. Korisne biljke su: ruzmarin, kopriva, imela, ginko biloba...