Teško podnosite hladnoću? Svoje tijelo možete istrenirati da bude otpornije

Pitanje nivoa tolerancije na hladnoću

Dok danas na svijetu većina ljudi nešto teže podnosi hladnoću i jednostavno se teško navikava na hladno okruženje, istovremeno postoje i oni kojima hladnoća uopšte ne predstavlja problem.

Teško podnosite hladnoću? Svoje tijelo možete istrenirati da bude otpornije
Pexels (Gabriela Palai)

Otporni na hladnoću nemaju nikakve drugačije tjelesne karakteristike od onih koji to nisu, a štaviše, i sami njihovi preci su sasvim normalno živjeli bez centralnog grijanja, uvijek tople vode i svih blagodati u kojima uživa moderni čovjek.

Prema mišljenju stručnjaka, radi se isključivo o navici i lošem korištenju unutrašnje toplotne energije, a što je, na sreću, moguće promijeniti postepenim izlaganjem hladnoći.

"Ljudi se apsolutno mogu prilagoditi nižim temperaturama. Ljudi su postali i previše termostatički. Iz našeg savršeno ugrijanog ili klimatiziranog doma, odlazimo do naših savršeno ugrijanih ili klimatiziranih automobila, kojima se vozimo do naših savršeno ugrijanih ili klimatiziranih ureda na poslu. To nije zdravo jer tako ne treniramo našu sposobnost da zadržavamo toplinu i naša percepcija prihvatljive temperature postaje neprirodno uska", objašnjava prof. Christopher Minson sa Univerziteta u Oregonu, nastavivši:

"Svi imamo termo receptore. Kroz kožu, mišiće, organe i tkiva, oni prenose informacije sve do hipotalamusa, u kojem je smješten središnji regulator temperature. Čak i ako je temperatura krvi 36,5 stepeni, signali koji stižu s receptora i koji nagovještavaju nižu temperaturu, shvataju se kao prijetnja za tijelo. To pokreće vazokonstrikciju u koži – sužavanje krvnih žila uslijed kojeg dolazi do povećanja krvnog pritiska, usporenja krvotoka i opadanja tjelesne temperature, kako bi se smanjilo emitovanje topline iz krvi u vanjski svijet. Kao reakciju na ovo osjećamo hladnoću, ruke pribijamo uz tijelo i oblačimo dodatnu garderobu".

Tijelu je potrebno nekoliko sedmica da se prilagodi

Znajući sve navedeno i uvidjevši da tokom umjereno hladnijeg vremena određeni dio osoba bez problema hoda u majicama dok su drugi u jaknama, baš kao i sam on, profesor Minson je odlučio napraviti eksperiment na samome sebi.

"Došla je zima, i ja sam se, logično, opremio odgovarajućom toplom jaknom. Odlazeći na posao svakog dana, viđao sam ljude koji idu u majicama i odlučio sam ih kopirati. Prvih nekoliko dana bilo je zaista hladno, ali za manje od sedmicu dana postalo je lakše, a nakon nekoliko sedmica mogao sam voziti s potpuno izloženim rukama i da ne osjećam hladnoću."

Tuširanje hladnom vodom je najbolji trening

Pored postepenog izlaganja hladnoći smanjivanjem slojeva odjeće, tuširanje hladnom vodom je vjerovatno i najbolji način treniranja tijela da postane otpornije.

Preporuka je na početku tuširati se 15 sekundi hladnom vodom, pa nakon nekog vremena trajanje hladnog tuširanja produžiti na pola minute i tako dalje dok se ne dostigne zadovoljavajući nivo otpornosti na hladnoću.

Rezultat treniranja nivoa tolerancije sa hladnim tušem, fantastično se osjeti i u drugim okolnostima kada ljudi koji su navikli svoje tijelo na nižu temperaturu okoline, uopšte nemaju problema ni kada dođe zima i kada se spusti živa na termometru. Naročito pozitivna stvar je što se sve to nadovezuje na zdravlje i imunološki sistem, koji je generalno otporniji kod ljudi koji su svoje tijelo istrenirali da lakše podnose hladnoću.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak