Je li moguće izbrisati sjećanje

Postoje mnogi načini da poboljšamo rad mozga. Čitanje knjiga, igranje šaha, čak i naučiti novi jezik ili izlazak s prijateljima su neke vježbe koje mogu pomoći da poboljšamo naše sjećanje. Postoji i razna ishrana kao što je zeleno povrće ili mahunarke koja će također pomoći da isto poboljšamo. Ali, šta ako želimo da nešto zaboravimo?

Donosimo vam nekoliko koraka kako ćete uspjeti da zaboravite.

Iskoristite ranjivost sjećanja da je promijenite

Sjećanje, lat. recordare, znači vratiti se srcu. Ukoliko prevarimo mozak, možemo i promijeniti sjećanje. Radi se o procesu koji je nazvan kao 'faza rekonsolidacije memorije', kada mozak ponovi neko sjećanje učini ga nestabilnim. Tokom te faze možemo izmijeniti loše sjećanje za neko umirujuće. Naučnici tvrde da bi se ova metoda mogla koristiti kao terapija za anksioznost i posttraumatični stres.

Izbaciti sjećanje iz konteksta

Kontekst životnog iskustva igra ključnu ulogu u našim sjećanjima. Iz tog razloga možemo, ukoliko to želimo, izbrisati neko sjećanje povezivanjem pozitivnih stimulansa koji će zamijeniti negativne.

Mnogi su naučnici moć brisanja određenog sjećanja istraživali i došli su do zaključka da ukoliko ljudi to žele mogu to učiniti.

Razmišljati o tome dok ne izgubi smisao

Kada mozak aktivira neko sjećanje bude se i emocije koje se vežu uz to, bile one pozitivne ili negativne. Što su negativnije, stvarat će se veća anksioznost. Emocije pokušavaju da se prilagode situaciji, to su adaptivni mehanizmi, ako razmišljamo o njima dok postanu nevažne, mozak će shvatiti da anksioznost nije potrebna.

Skoncentrisati se na ono što smo naučili

Pronalazak blagostanja koji smo imali prije negativne situacije je uobičajena praksa posttraumatske terapije. Fokusirati se na ono što smo naučili je antidot protiv negativne valence sjećanja.

Pisati o tome šta se desilo

Pisanje o negativnom pamćenju je terapeutsko. Ovaj proces, koji je zapisan na papiru, pomaže da se prevaziđu čak i teške depresije i faze anksioznosti. Stoga, bez obzira na vrstu sjećanja i vrijeme koje je prošlo od tih događaja koji vas još uvijek napadaju, trebalo bi odstraniti ukoliko je to moguće.