Takozvana ketogena dijeta je nova in stvar u svijetu ishrane. Ova dijeta zahtjeva da unosite više masnoće ali manje ugljikohidrata. Na ovaj način tjerate tijelo da koristi masnoću kao izvor energije.
Dozvoljene namirnice u ketogenoj dijeti
Šta jesti, šta izbjegavatiKeto dijetom održavate nivo energije, pored toga upravlja drugim bolestima kao što je dijabetes, krvni pritisak i slično. U nastavku pročitajte koje su to namjernice koje možete dodati u svoj plan ishrane.
Povrće sa malo ugljikohidrata
Važno je shavtiti da je zeleno povrće idealno za keto ishranu, dok krompir i repa nisu preporučljivi. Uključite u svoju ishranu povrće kao što je to špinat, karfiol, prokelj, zelenu salatu, brokule, mrkve, paradajz itd. Možete uzeti pola krompira s vremena na vrijeme ukoliko mu ne možete odoljeti.
Sir i mliječni proizvodi
Da, ovo je plan ishrane koji vam savjetuje da jedete sir. Možete jesti mozzarella sir, buđavi sir, cheddar sir, parmesan, feta sir ili mladi domaći sir.
U slućaju da konzumirate mliječne proizvode, grčki jogurt ili maslac su također dobar odabir.
Meso
Ukoliko ste ljubitelj mesa, sjetite se da se meso treba umjereno unositi. Višak mesa može uništiti vašu dijetu. Dozvoljeno je da uzimate biftek, piletinu, losos itd.
Ulje
Ukoliko razmišljate koje ulje je najbolje za pripremu namjernica, maslinovo, avokadovo ili kokosovo ulje mogu biti dobra zamjena suncokretovom ulju, koje nije preporučeno ukoliko pratite Keto ishranu.
Sjemenke i orašasti plodovi
Kada počnete da osjećate glad možete uzeti malo badema, oraha, indijskog oraha, lješnjaka ili čak kikirikija.
Avokado i jaje
S ovim namjernicama ne možete pretjerati kada je u pitanju keto ishrana.
Šta izbjegavati
Ukoliko želite da pratite keto ishranu izbjegavajte zrna, pasulj, kukuruz, voće, šećer i prženu hranu.