Zašto treba izbjegavati ketogenu dijetu

Inače tijelo koristi glukozu za energiju koja dolazi od strane ugljikohidrata. Tokom ketogene dijete metabolizam umjesto ugljikohidrata, koristi masti kao izvor energije.

Međutim kada nema dovoljnog unosa ugljikohidrata u tijelu, nema ni glukoze, što dovodi do stvaranja ketona u tijelu koji nastaju od masti kako bi tijelo dobilo potrebnu energiju za pravilan rad. Pored toga u ketogenoj dijeti postoji tvrdnja da su ugljikohidrati samo skladište za masti, što nije tako.

U nastavku čitajte tri razloga zašto bi trebali izbjegavati ketogenu dijetu.

Kompleksnost

70% do 80% ketogene dijete se sastoji od masti. Međutim postoje četiri vrste masti:

• Zdrave masti, u koje spadaju mononezasićene i polinezasićene masti
• Nezdrave masti koje čine zasićene i trans masti

Još jedna stvar koju bismo trebali znati jeste da trans masti uzrokuju mnogo problema sa srčanim zdravljem, tako da je neophodno riješiti se ove vrste masti.

Međutim javlja se još jedan problem, a to je da je veoma teško pronaći namirnice koje sadrže samo jedan makronutrijent. Općenito sve namirnice sadrže sva tri makronutrijenta, to jest, masti, proteine i ugljikohidrate.

Anti socijalnost

Još jedan problem kod ove vrste ishrane je da ugrožava vaše socijalno zdravlje, ipak ugljikohidrati su svuda oko vas. Sjajan primjer za to jeste kada su u pitanju rođendani i kada ne možete nikako da jedete kolače zato što će to narušiti vašu dijetu.

Održivost

Ukoliko je vaša ideja da kratkoročno pratite ketogenu dijetu, a nakon toga se vratite starom načinu ishrane, potpuno je nesmisleno ulagati u ketogenu dijetu.

Ketogena dijeta je ishrana koja bi se trebala pratiti kao stil života, ili na minimalno 10 do 15 godina.