Pravilna ishrana i redovno vježbanja su dva ključna faktora koja dovode do ravnog stomaka. Svakako da to nije jednostavan proces, treba uložiti puno truda, ali sa pravom motivacijom i uz par trikova možete lakše postići željene rezltate.
Savjeti za ravan stomak
Priče stručnjaka1. Masirajte stomak
Masirajući stomak vi ubrzavate proces varenja hrane. Zato, nakon svakog obroka koristeći se cijelom površinom dlana, kružnim pokretima masirajte stomak.
2. Držite tijelo uspravno
Pravilno držanje tijela je odlično za trbušne mišiće. Preporučuju se da, 3 do 5 puta dnevno uvlačite stomak dok sjedite ravno. Na taj način podstičete rad mišića.
3. Svaki zalogaj žvaćite dugo vremena
Ako brzo gutate hranu i razgovarate tokom obroka, u želudac vam ulazi velika količina vazduha. Pored toga, ako jedete velikom brzinom, unoste puno više hrane nego što vam je potrebno. Zato svaki zalogaj lijepo žvaćite i sami ćete shvatiti kada vam je dosta.
4. Izbjegavajte so
Jedan od ključnih faktora za skapljanje masti u našem tijelu je so. Zbog toga, vodite računa da što manje soli unosite tokom jela.
5. Pijte sokove od limuna i džumbira
Svako jutro popijte po jednu čašu soka od svježe icjeđenog limuna ili džumbira. To će ubrzati rad vašeg metabolizma.
6. Jedite cjelovite žitarice
Ako ste u prilici da konzumirate ugljiko-hidrate onda odaberite cjelovite žitarice, kao što je hljeb od žitarica. On će pomoći u izjednačavanju insulina u krvi.
7. Svaki dan po jedna jabuka
Jabuke direktno utiču na mišićnu masu i gubljenje masnoća. Pomažu radu gena koji su zaduženi za sagorijevanje masnih naslaga.
8. Koristite avokada
Avokado je bogat nezasićenim masnim kiselinama, koje se ne nakupljaju u tijelu kao masne naslage.