Riješite se masnoća na trbuhu uz vlakna

Mnogi savjeti su zapravo loši za naše cjelokupno zdravlje, te mogu biti izuzetno opasni. Jedan od mitova jeste da možete ciljati na područje u kojem želite gubiti kilograme. Ipak, naše tijelo ne funckioniše tako. Ako se želite riješiti masnoće na trbuhu jedan savjet vam može biti izuzetno koristan: jedite više vlakana!

Ovaj hranjivi sastojak je neophodan za održavanje zdrave probave. Postoje dvije vrste vlakana i to topljiva i netopiva. Topiva vlakna upijaju vodu, tvoreći neku vrstu gela koji usporava hranu dok se kreće kroz vaš probavni sistem. Ovo ima brojne prednosti za vaš metabolizam. Netopljiva vlakna prolaze kroz probavni sistem uglavnom netaknuta, jer nam nedostaju probavni enzimi koji bi ih mogli razgraditi.

Kad jedete hranu bogatu vlaknima, ona vas može zasititi i smanjiti apetit. Ovo može biti izuzetno korisno u gubitku kilograma i održavanju idealne težine. Pored toga, vlakna su korisna za probavu i zdravlje crijeva, što poboljšava zdravlje.

Dok probavljate hranu, tijelo troši kalorije. Vlakna su neprobavljiva jer nemaju kalorije, ali vaše ih tijelo i dalje pokušava razgraditi. Ovaj proces je poznat kao termogeneza - povećanje unutrašnje tjelesne temperature i ubrzanje metabolizma. Što više vlakana unosite, to će vaš metabolizam biti brži. Vlakna su također izuzetno korisna za uklanjanje toksina iz tijela. Vlakna se vežu za dio kalorija i masti koje probavljate, što im pomaže u kretanju kroz tijelo.

Nisu sva vlakna ista

Fokusirajte se na unos vlakana iz prirodnih izvora, poput povrća, voća, mahunarki i cjelovitih žitarica.