Izraz vlakna se odnosi na bilo koju vrstu ugljikohidrata koju naše tijelo ne može probaviti. Činjenica da naše tijelo ne koristi vlakna za gorivo, ne znači da su ona manje važna za naše cjelokupno zdravlje.
Hrana bogata vlaknima koju trebate uvrstiti u ishranu
Vlakna su izuzetno važna
Dijetalna vlakna imaju izuzetne koristi za tijelo, a evo i nekih od njih:
- Smanjenje holesterola - Vlakna u probavnom traktu mogu pomoći u smanjenju apsorpcije holesterola u tijelu.
- Promovisanje zdrave težine - Hrana bogata vlaknima, poput voća i povrća, obično sadrži manje kalorija. Osim toga, vlakna mogu usporiti probavu u želucu i pružiti vam duži osjećaj sitosti.
- Kontrola šećera u krvi - Vašem tijelu možda treba više vremena da razgradi hranu bogatu vlaknima. To pomaže u održavanju konzistentnijih nivoa šećera u krvi, što je posebno korisno za one koji imaju dijabetes.
- Smanjivanje rizika od gastrointestinalnog karcinoma - Ako jedete dovoljno vlakana, možete iskusiti zaštitne efekte protiv određenih vrsta karcinoma, uključujući rak debelog crijeva.
Body.ba vam u nastavku donosi nekoliko namirnica bogatih vlaknima koje trebate uključiti u ishranu:
0/8
Kreni
Jako interesantno.
Jako interesantno.Hvala.