Osjećate li bol u leđima na kraju radnog dana? Bol zna potrajati i tokom cijele sedmice. Velika je vjerovatnoća da ne sjedite ispravno na radnom mjestu, kod kuće na stolici za kompjuterom ili na fakultetu, školi.
Da li sjedite ispravno?
Korisni savjetiŠta znači sjediti ispravno?
Ramena vam trebaju biti ispravljena, a glava i vrat u istoj liniji sa položajem tijela. Nemojte glavu naginjati na naprijed, i nemojte svu težinu, kako biste se odmorili, prebaciti na ruku, koja vam je naslonjena na stolu. Leđa vam uvijek moraju biti u svom prirodnom obliku, u obliku slova S, praveći sa nogama ugao od 120 stepeni. Međutim, često tokom sjedenja tijelo dobije formu slova C, što opterećuje leđa, i može vas potpuno deformisati.
Odmor je obavezan. Ustanite i prošetajte nakon dužeg sjedenja, barem jednom u sat vremena. Nemojte sjediti prekrštenih nogu. Oba stopala vam trebaju biti ravno na podu. Nemojte ih ni vrtiti na jednu strani. Zadnjicu uvijek smjestite na zadnji dio stolice. Tako ćete naslonjaču stolice omogućiti da pruži određenu funkciju, a to je da leđa budu u ispravnom položaju. Dok sjedite, bitno je da vam koljena budu u nižem položaju od kukova.